Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Skelque

Piszesz, że masz dziewczyne, to boję się wypowiadać, bo jeszcze oberwe

Nie zagląda tutaj

no to teraz spadnie liczba wyswietlen dziennika

dziewczyny wyłączać powiadomienia xD

wydało się, koniec zabawy xD

14.07.16
Siemano, mamy lato, a taka pogoda, że dzisiaj popołudniu musiałem latać w kurtce :V, wolę jak jest słońce niż takie g****.. W sumie to uwielbiam gorąc, czuje w sobie duszę latynosa

Jutro mam kolejną rozmowę o pracę.. Dorywczo, na miesiąc.. Może pójdę :D

Dzisiaj dobry bardzo trening poleciał, czuję, że naprawdę jestem na fali i wszystko idzie w dobrym kierunku, ale czuję też powoli overreaching, więc niedługo pójdzie de-load.

Trening: PUSH II
1.OHP 8x30/5x40/3x52/1x60/ 4x65/6x60/8x55, weszło łatwo, za tydzień dorzucam.. Ciągle tutaj dochodzę do 70 i się cofam z powrotem -.-

class="link" target="_blank">OHP
2.Przysiady ze sztangą 8x70/5x100/3x127/1x140/4x157/6x142/8x127, powiem, że.. Weszło BARDZO ŁADNIE i jestem mega zadowolony

class="link" target="_blank">Przysiady
3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10x50/5x70/ 4x8 - 80kg
4.Wyciskanie sztangi wąsko 5x70, 3x80, 3x8 - 85kg
5.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x10 - 14kg

Na koniec pozowanie

Dieta:
1.Po treningu: Naleśniki + sałatka
2.Kolacja: ziemniaki smażone z twarożkiem + jabłko

Przeczytałam "na koniec pozowanie", odpalam zajarana filmik, a tu... nic! No ja się pytam co to ma być.

A siadasz fajnie, tak leciutko, zupełnie jakbyś miał na plecach samą sztange. ^^

A bo to rozgrzewka była , jak mam serie robocze to całkiem inaczej to wygląda haha!

OHP do poprawy, a pozowanie wrzucę, ale to za jakiś czas, będę tak Cię kusił tym żebyś częściej zaglądała haha

ladne przysiady

Dziękuję szefie!

15.07.16
Siemano! Dzisiaj wstałem wcześniej niż zwykle i trochę mniej spałem, ale mimo wszystko git.
Miałem rozmowę o pracę i za tydzień mam lekarza, a w poniedziałek, czyli chyba 24 będę zaczynał :D. Będę musiał sobie to jakoś wszystko odpowiednio poustawiać.

Z racji tego, że miałem tą rozmowę, a daleko mieszkam to do 15 godziny zrobiłem 13km , później odpoczywałem bo byłem mega zmęczony i skończyło się na 16 dzisiaj.

Trening wyszedł mega, mimo, że spodziewałem się, że będzie gorszy (kofeina pomaga w ch** ), ostatnim czasem mam też mega pompy na treningu co jest, nie powiem bardzo fajne :D, a to odkąd zacząłem jeść ziemniaki

Trening: PULL B
1,Martwy ciąg klasyczny 8x80/5x120/3x160/1x185/3x205/5x185/7x165
2.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC, 3x8 - 20kg
3.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10x30, 3x9 - 47kg
4.Podciąganie na drążku nachwytem 4x8CC
5.Wznosy boczne siedząc 15x3, 3x15 - 10kg
6.Uginanie ramion młotkowo 10x20, 3x7 - 28kg

Dieta:
1,Po treningu: Ziemniaki pieczone z gyrosem i surówką, pudding czekoladowy
2.Kolacja: naleśniki z lodami, dżemem i twarogiem, kanapki i czipsy z cukinii

haha nalesniki moja ulubiona potrawa od kilkunastu dni walcze codziennie by nie jesc ich! tylko u mnie jest to wersja z nutella i dzemem %)