Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78

Mam nadzieje za tydzien ze dam rade bo 95 dosyc fajnie poszlo, no ja bym wolala zeby mi nogi i tyleczke wieksze zostaly
Juz robilysmy bezweglowodanowa u mnie i tez kicha byla
Aaa i czy powinnam cwiczyc przedramienny bo jak wykroki robie to mnie strasznie boli i puchnie,moze na wykroki bym dala rade wiecej wziasc ale rece padaja...

do wykroków sztangę brałam bo sztangielki urywały mi ręce, a tak to na sztandze i 55kg szło (oczywiście na małą ilość powtórzeń)

tak wiem.. ale myślę ze za mało piłaś i dlatego woda nie zeszła, bo niestety.. chyba ze sie odważysz na jakieś płukanie, a z tobą robić "głodówki" to sie boję
nie przedramion osobno ćwiczyć nei musisz właśnie tak one ćwiczą wystarczająco

yosis 55kg wow!! ja moze pozostane przy hantlach aby sobie przedramie wzmacniac

Obli plukanie tez robilysmy ale mozna bedzie powtorzyc,no ja i "glodowka" nie idziemy w parze to bylo przezycie!

----------------------------------------------------------------------
DZIEN NIETRENINGOWY
2000kcal




warzywa,ziola, suplementy

Zmeczona na maksa dzisiaj, mimo ze glodna chodze caly dzien to nie mam sily nic sobie zrobic,caly dzien mnie ssie w zoladku.



Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-08 21:48:26

DZIEN TRENINGOWY
2000kcal




warzywa,ziola,suple

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Dzien 3

7 min orbiterek

1. wyciskanie klatka płasko 4x5 27/30/32.5/32.-4 razy
2. opuszczanie/ podciaganie z pomoca 4x 5
3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x8 25/30/35/40-2 razy,35-6razy
4. arnoldki 4x8 8/8/8/8-6razy
5. shoulder box 3x6 3/3/3
6. bic/tri - super sets

-Szlo marnie znowu dzisiaj
-sciaganie drazka musialam zejsc z ciezrame bo nie dawalam rady
-ramiona mnie strasznie piekly dzisiaj









Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-09 23:40:38

DZIEN NIETRENINGOWY - wczorajszy
2000kcal



warzywa,ziola,suple

Mial byc trening ale zmeczenie powalilo mnie z nog,nawet zjesc sily nie mialam pestki dyni skubalam zeby jakosc kalorie podbic.
Wiec wczorajszy trening przeniesniony na dzis a obwody sobie odpuszcze w tym tygodniu.


Pomiary
Waga 64.4 +0.9
Obwod Biodra 96 +3
Obwod uda 57.5 +1.5
Obwod lydki 34.5 +0.5
nad pepkiem 79 0
pod pepkiem 88 +1


wszedzie przyrost, ale to czulam po spodniach Tylko ten brzuch


Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-11 11:51:10

nie jest żle to co chcesz jeszcze raz probowac płukania nerek? czy nie wydolisz? jakies trzy dni chociaz..

Widzę, że nie tylko na mnie płukanie nerek źle działa. Mnie wyłączyło z życia w społeczeństwie na 5 dni.

Nie wiem czy chce przechodzic przez to jeszcze raz wolalabym mniej.
Magdak

No poważnie, jak czytałam u innych dziewczyn, że dobrze się na tym czuły, to myślałam, że może ze mną coś jest nie tak.

będę trzymać kciuki za setkę w MC!