SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie 20 km dziennie

  • bieganie po 20 km dziennie i siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie bede was czarował mam lepsza kondycje niz wy wszyscy,nie chwale sie tylko stwierdzam fakty ,biegam codziennie po 20 km szybkim tempem i nawet sie nie mecze,ale mam problem z siła na siłowni, otoz cwicze juz 10 lat i od paru lat mam zastój,bo siła nic nie idzie,ani tez nie spada,a biegac lubie ,jestem nie jako uzalezniony,tak samo od silowni tez

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2007-07-03 00:10:17 Liczba szacunów: 2
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Gdyby trening stanowilo tylko bieganie, te 20 km dziennie to zadne wielkie obciazenie. Biegacz nie trenujacy nic innego jest lekki, co to dwie godzinki truchtania na dobe :) "Przygotowania do tych wszystkich startów robią jeszcze większe wrażenie. Poznałem kilku wybitnych polskich ultramaratończyków, między innymi aktualnego mistrza kraju w biegu 2

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 07:56:29 Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    zwiększając obciążenie powoli można do tego dojść? Taki Forrest Gump? jak gdzieś szedłem, to biegłem ;) Swoją drogą w czasach prehistorycznych jedną z metod polowania było zabieganie zwierza tak, żeby go wymęczyć i utłuc. Zakładam, że chcieli jeśc codziennie, więc biegali codziennie? Więc może bieganie codzienne to stan fizjologiczny? ;) A ja dzis

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 06:16:07 Liczba szacunów: 0
  • masa + areoby = w?t?f?

    Post
    Trening dla początkujących

    bieganie napewno C inie zmniejszy miesni:) kolego Pudzian codziennie rano biega bardzo duzo:) kazdy bopkser biega:) van Damme robil nawet 20 km dziennie ! bieganie spala tluszcz a nie meisnie :) jak masz dobra diete to miesni nie stracisz:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-09-12 17:07:39 Liczba szacunów: 0
  • problem chude nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i... ale co z teego jak on to robi od 7 lat biegajac po 20 km dziennie. ale to co on zrobil z nogami w 7 lat biegajac mozna by zrobic w 2 lata na silowni... tyle ze na silowni mozesz tez roziwijac inne gorne partie ktorych bieganie tak nie rozwinie. (nie wiem dokladnie ile ma bo mu nog nie mierzyłem ale pokaźnych rozmarow łydka smialo ponad 40cm)

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 17874 Data: 2006-08-16 19:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony - jakie suplementy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    am. Wiek : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie po 1 godzine, jazdna na rowerze ok 20 km dziennie, czasami basen i siatka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały Prefe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2012-04-04 19:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    zienności. Kręci mnie to, o czym ludzie myślą, że jest niemożliwe, nieosiągalne. Bo są niekonsekwentni. Nie uważam, żebym robił coś nadzwyczajnego. Po prostu mniej bawi mnie bieganie na krótkim dystansie - wtedy jestem bardzo słaby i szybko się męczę. W biegach na 10 km zastanawiam się czasem, czy nie zejść z trasy. Zabija mnie intensywność. Jest

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 09:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    acja mocno sie wydluza. W ostrym rezimie treningowym jestem od ok. 5 lat (wczesniejszych kilkanascie lat cwiczen to byla bardziej rekreacja), z czego pierwsze dwa lata to 80% bieganie, 20% silownia. Od 3 lat mniej wiecej 50/50%. W tym roku 70% silownia, 30% bieganie. Od dwoch lat bardzo dobre odzywianie. Od marca scisla dieta wyliczana do gramow. S

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6788 Data: 2009-07-06 22:53:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    racyjnym. Przycisnąłem ostatni kilometr, nie wiem po co %-) ... /SFD/2016/10/22/34b0ef273ccc4c19a4b71b5014ce5b40.jpg środa Day off Czwartek Bieganie - 10 km z mocnym tempowym bieganiem na 5 km . Padły rekordy, trening fajnie zrobiony. /SFD/2016/10/22/9648efa60f844549a7c039cb5b95f6c2.jpg Piątek day off Sobota Trening siłowy FBW 5x5 + stability Ostat

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 10:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Selekcja 2009

    Post
    Trening dla początkujących

    diete, suple, nie zadko doping (a moze czesto), wlasnego lekarza itd. Jak cos to trenuj maks 2 x dziennie. Np rano wytrzymalosciowo, wieczorem silowo. Jaki sens robic np te bieganie 4x 1,5 km jak danego dnia masz kick boxing czy cos? Toc tam tez sie robi bieganie. Dublujesz w ten sposob treningi. Albo te kilka serii podciagniec czy pompek. To bez

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2009-01-16 21:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    r's high to jedno z przyjemniejszych uczuć. Moje parcie na dystanse zakończył kręgosłup, który z jednej strony nie znosi powtarzających się długotrwałych wstrząsów, z drugiej bieganie powiedzmy te 10-15 km dziennie powoduje u mnie szybki spadek siły i masy nóg i grzbietu i czuje jak ten kręgosłup sie rozsypuje. Oczywiście przy jednoczesnej poprawi

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 17015 Data: 2015-12-07 20:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    rozciągania po bieganiu. Miałem dość mocne zapalenie rozcięgna podeszwowego. Takie, że rano nie mogłem chodzić („rozchodzenie” problemu zajmowało mi kilka godzin). Odstawiłem bieganie na 3 dni i mocno rolowałem stopy na zimnej butelce z wodą (3-4x dziennie po kilka minut). Przeszło stopniowo i mogłem wrócić do biegania. Wtedy pojawił się problem z

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 09:20:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem wieczorem bieg 10km, na boisku dookoła którego biegam niemal zawsze szybkie treningi były jakieś prace więc pobiegłem sobie nową trasą, miałem robić 4setki ale na asfalcie tego nie robie to raz a dwa było cholernie ślisko nie chciałem ryzykować połamania nóg. Na bieg spokojny jestem za wypoczęty więc postanowiłem sobie polecieć tak jak mi

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 00:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    @fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę jaką

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 22:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Luśka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    15.03.2012 (czw) Trening (aeroby od 2 tygodni, 4 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: *40 min - bieganie -8 km w tempie 4min 45 sek /km *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 **i

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2012-03-16 08:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + Sylwetka + Dieta

    Post
    Inne dyscypliny

    1)Jeżeli jesteś w stanie biec średnim tempem przez 30-40 minut (mówiąc średnie tempo mam na myśli, że przebiegniesz w tym czasie około 6-7 km) to polecam ci trening ze strony: http://www.runforfun.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:poczatek&catid=46:treningbiegowy&Itemid=98 zacznij od 8-9 tygodnia. --> wykonując g

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-06-23 11:30:03 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszystko zależy jakie bieganie :) Częste i długodystansowe to całkowicie antagonizm to budowania masy mięśniowej, nie da się nawet dziennie zjeść tyle :) średnio przy biegu 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 12:36:14 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszystko zależy jakie bieganie :) Częste i długodystansowe to całkowicie antagonizm to budowania masy mięśniowej, nie da się nawet dziennie zjeść tyle :) średnio przy biegu 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 12:49:08 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszystko zależy jakie bieganie :) Częste i długodystansowe to całkowicie antagonizm to budowania masy mięśniowej, nie da się nawet dziennie zjeść tyle :) średnio przy biegu 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu? spokojnie można budować i m

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 12:56:29 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wszystko zależy jakie bieganie :) Częste i długodystansowe to całkowicie antagonizm to budowania masy mięśniowej, nie da się nawet dziennie zjeść tyle :) średnio przy biegu 20 km - 40 km pali się 2000-4000 kcal + siłka fizjologicznie niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu? spokojnie można budować i m

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 12:52:25 Liczba szacunów: 0