POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

działanie przeciwzapalne o-3 niekoniecznie będzie wskazane przy treningu siłowym/w jego okolicy. ale to raczej taki niuans dla pro.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-27 13:14:40

^Dzięki za info. Zamienię posiłki aby w około-treningowych szamać kurczaka a rybę zjeść w innym posiłku.

Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-02-27 13:47:13

Czy tłuszcze nasycone osłabiają wrażliwość na insulinę ? Stanowią w mojej diecie ok.40- 50% całego zapotrzebowania i dlatego zastanawia mnie czy to źle może się odbić na moim zdrowiu i wynikach siłowych, przede wszystkim przez dni z wysokim spożyciem węglowodanów, kiedy jem sporo tłuszczu na śniadanie, a kolejne posiłki są bogate w ww.
I jeszcze jedno pytanie, czy posiłek przed treningiem może mieć taki rozkład BTW ? - białko - 75gram , ww - 75, tłuszcz 50 gram. Czy taka ilość tłuszczu z węglowodanami to dobry pomysł ?

Koniu151

działanie przeciwzapalne o-3 niekoniecznie będzie wskazane przy treningu siłowym/w jego okolicy. ale to raczej taki niuans dla pro.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-27 13:14:40

Własnie miałem dopytać o te tłuszcze po treningu. Ile max T powinno być w posiłku potreningowym ? Czy jeśli dam odazu po treningu 50g wegli z Vitargo to 1h po treningu posiłek nadal powinien byc mozliwie beztłuszczowy ?

Czy może jest to dla amatorów bez większego znaczenia i kontrolowac tylko dobowy bilans tłuszczy ? (szcerze mówiąc zazwyczaj posiłek potreningowy = u mnie kolacja = u mnie sporo tłuszczy :/ )

Z góry dzięki za odp. Pozdr.

witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii?

Czołem, trzy pytania odnośnie redukcji na emigracji (Niemcy)
1. Jaki chleb zamiast tego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-razowy-ze-słonecznikiem-Tesco.html ?
2. Czym zastąpić twaróg półtłusty?
3. Które płatki owsiane niemieckie?

Liczę na pomoc
Pozdrawiam

Zmieniony przez - ksw_fan w dniu 2015-02-27 17:18:53

Witam mam dość głupie pytanie od mojej koleżanki. Waży ona 60 kg i ma dość dużą ilość tłuszczu, pytanie odnosi się do tego jak to zrobić aby zmiejszyć ilość tłuszczu np. na rzecz większej ilości wody, ale żeby ta waga była zachowana?

JamesEnlightened

Koniu151

działanie przeciwzapalne o-3 niekoniecznie będzie wskazane przy treningu siłowym/w jego okolicy. ale to raczej taki niuans dla pro.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-27 13:14:40

Własnie miałem dopytać o te tłuszcze po treningu. Ile max T powinno być w posiłku potreningowym ? Czy jeśli dam odazu po treningu 50g wegli z Vitargo to 1h po treningu posiłek nadal powinien byc mozliwie beztłuszczowy ?

Czy może jest to dla amatorów bez większego znaczenia i kontrolowac tylko dobowy bilans tłuszczy ? (szcerze mówiąc zazwyczaj posiłek potreningowy = u mnie kolacja = u mnie sporo tłuszczy :/ )

Z góry dzięki za odp. Pozdr.

nie przejmuj się ilością tłuszczy potreningu, jeśli kontrolujesz ilość fatu w ciagu dnia

albercik21

witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii?

jak będzie zastój

ksw_fan

Czołem, trzy pytania odnośnie redukcji na emigracji (Niemcy)
1. Jaki chleb zamiast tego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-razowy-ze-słonecznikiem-Tesco.html ?
2. Czym zastąpić twaróg półtłusty?
3. Które płatki owsiane niemieckie?

Liczę na pomoc
Pozdrawiam

Zmieniony przez - ksw_fan w dniu 2015-02-27 17:18:53

1. lepszym chlebem :D
2. polecam sery podpuszczkowe np. mozzarella
3. lepiej Polskie

czy ktos zechcial by obliczyc mi na dniach dokladne zapotrzebowanie kcal i makro ? chce aby dieta byla dobrze skomponowana,zeby niczego nie brakowalo? czy lepiej skorzystac z kaukulatora jakiegos?

wliczać do zapotrzebowania BTW i ogólnie kcal z warzyw jeśli mam skłonność do tycia?