Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

Rowniez pozdrawiam :D
https://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_małymi_krokami...-trening_na_masę_Thiago.-t299364-s6699.html#eot

Twarz zamazana pewnie przez to, iz na kazdej focie byles czerwony od wstrzymania powietrza w klacie

Zdjecie z szejkiem czy jak on sie tam zwie-wymiata

OSTATNI Trening 5A

Poprzedni trening 5A www.sfd.pl/temat313216-strona37

1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 45-50-55-60-65kg 5powt z pomocą (62,5 4powt)
2 SÓWNICA nie chciałe mi sie juz robić siadów.. 80-100-120-140-160kg (140kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 11-12-13-14-16kg (15kg) nie dałem rady juz wyciskać, zanik mięśnia dał o sobie znać..
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 8-10-11-13-16kg nie dało rady więcej (16kg)
4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20-25-30-35-40kg 5powt z pomocą (37,5kg)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3-4-5-6-7sztab+2,5kg(7sztab)
6 UGINANIE NOG NA MASZYNIE <W SUPERSERII Z> 3-4-5-6-7sztab+2,5kg(7sztab)
6 LYDKI A <WSPIĘCIA STOJĄC ZE SZTANGĄ> 3x80kgx20powt (50kg 30powt)
7 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT> 3x21kgx20powt (19kg 30powt)
8 UNOSZENIA NÓG W WISZENIU NA DRĄŻKU 3x30powt

Filmiki:


klatka


sównica


barki, niestety nie udało juz sie zrobic wyciskania. Na stojąco tym bardziej nie dał bym rady..


biceps i triceps z pomocą


wioslowanie lewe


wioslowanie prawe

Był to ostatni trening podczas cyklu. Zaliczam go do udanych po mimo, że nie wszystkie ciezary poszły w górę. Najwięcej problemów miałem z ricepsem i barkami. Nie mogłem juz wyciskać ponieważ odzwały się problemy z barkami. Ogólnie na plus. Pompa nie była za wielka, ale ćwiczyło sie bardzo fajnie.
Przed treningiem poszła porcja RG czekoladowego, rozpuszcza się bardzo dobrze i smakuje tez elegancko, z malą ilością wody jest z asłodkie ale z większą już ok








Na poyreningowy zjadłem kurczaka z bułkami zytmimi a przed chwilka skonsumowałem rybkę




Nie befdzie już wypisów z treningów ale za to w poniedziałek dam podsumowanie testu. Jutro zrobię zdjęcia.

Ps przyszedł mi monitor dzisiaj tez wrzuce fotki

Na przedostatniej fotce wyglada jakbys mial komputer na korbke
Piekny test, czekam na podsumowanie. Mam nadzieje, ze efekty sa rownie dobre jak test.

Hehe na przedostatniej korbce to nóżka od rowerku stacjonarnego

Dzięki, że doceniasz pracę jaka włożyłem w ten test

Zarzucam 1 zdjęcie monitora jaki właśnie do mnie przyszedł. Później wrzucę wszystkie zdjecia komputera i monitorka razem




Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-23 17:52:18

jesli chodzi o unoszenie hantli na boki na barki to jak dlamnie technika fatalna

I teraz będziesz miał 2 monitory?

Foty jedzenia jak zawsze konkret

W poniedziałek podsumowanie?

Pepko zobacz 1 z filmików Saiba. Wykonuje to cwiczenie bardzo podobnie.. Jest to zbyt duzy ciezar, zeby wszystko idealnie unosic do poziomu barkow.. nie mozliwe to jets wrecz.. Opuszczałem na bopczne uda, nie z przodu, wykonywalem to w miare dynamicznie, a lokcie byly wyzej niz hantle wiec co zrobilem zle?

Haczyk nie mam 1 monitor teraz mam tego 20' Della

Nie ide do kina na 300stu, mam juuż film w domu i nie jest to nagrywana wersja kinowa!! oryginalny pelny film DVD zaczynam ogladac

Chaczyk, mam nadzieje, ze Ci C nawaliło w klawiaturze akurat
jak tak można...

fajny test
powodzenia

Tak Chaczyk zjadłem C podsumowanie w poniedziałek jak mówiłem.

Kanarek Dzięki, że zajrzałeś

Nie ma mnie w domu teraz i nie mam dostepu do neta. Wczoraj przyszły do mnie 2kg Monster Mass które daje mojemu znajomemu, wiąłem tylko po 50g z każdego ze smaków na spróbunek. Do teo dostałem jeszcze zdjecie z autografem S. Daczkowskiego.




Zdjęć niestety nie porobiłem, dopiero w poniedziałek będę mógl zrobicfotki sylwetki, a dzisiaj napisze juz podsumowanie.

Pozdro