cykl przed zawodami

czyli do nieudanej serii jak pewnego razu 4x4 będę robił i nie dam rady to za tydzień już 3x3 itd

Nie. Chodziło mi o to, że można zacząć od 3x3. Ale to dla trochę bardziej zaawansowanych zawodników.

ale mi chodzi o to że jak roimy 3x3 i już nie jesteśmy wstanie to przechodzimy na 2x2 i dalej ciśniemy a potem jedynki

dokładniej chodzi mi o te przejścia obojętnie czy z 5x5 czy z 3x3 na mniejszą liczbę to sobie sami planujemy że np 8 tygodni pojadę 3x3 wyciskam np 100kg to sobie liczę ze od 70% zaczynam czyli od 70 kg zaczynam i dokładam sobie 2,5 tygodniowo po 8 tygodniach robię 3x3 z 90 kilo i sam sobie planuje a to sobie wejdę na 2x2 czy już nie jestem w stanie zrobić 3x3 z 92,5 kg i wtedy jestem zmuszony wejść na 2x2 bo 3 powtórzeń porostu nie dam rady

Tak, tak Polecam płynne przejścia, szczególnie na początku na większych powtórzeniach, żeby nie robić na chama 6stek, piątek czy 4rek bo potem już to bardziej w wytrzymałość idzie niż w siłę.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-06 15:33:48

płynne czyli z zapasem że możemy zrobić jeszcze z 1 trening na 3x3 a mimo to wchodzimy na 2x2 bo tak planujemy

Tak dokładnie o to mi chodziło

sorry sene niewiem wogole cos mnie ponioslo z ta odpowiedzia moze dlatego ze az tyle tematow wczoraj czytalem forgive me :)

Spoko wyglądało tak jakbyś to w innym temacie pisał, bo trochę wyrwane z kontekstu poprzednich wypowiedzi

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-07 11:15:29

wiem wiem sam sie teraz glowie o co mi chodzilo :) kurde ze tak wtrace nie w temat nie ma lekko z tymi ciezarami co?heh