szasz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

677

przeczytanych postów

17288

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.11.2018 (18:36)

Data rejestracji 29.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	uchwyt zamkowy w IPF jak w temacie czy dozwolony jest uchwyt zamkowy przy wykonywaniu ciągu w ipf??	15	2016-03-21 14:24
Trening dla zaawansowanych	plan na masę cześć proszę o ocenę planu n mase z priorytetem na klate pon klatka bic wtorek plecy środa klatka czwartek bic tric piatek klatka plan na klatkę wyciskanie sztangi 6 serii ile dam rade wyciskanie sztangielek 6 serii ile wejdzie skos	7	2015-07-27 23:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Objętość w treningu siłowym do Sene cały czas mnie zastanawia objętość w planach na silę dlaczego robi się tylko 3x3 a nie lepiej by było np 5x3 albo zaczynając z małego pułapu np 70 % 1 tydzień 6x3 2 tydzień 5x3 3 4x3 itd i potem dwójki w podobny sposób ? nie było by tak lepiej bo	73	2011-09-17 15:28
Aktualności - Sporty Siłowe	czas a spadki siły po jakim czasie następuje spadek siły tzn jakie powinny być maksymalne odstępy pomiędzy zakończonymi cyklami	11	2011-04-12 22:28
Trening dla zaawansowanych	pzedramie mam pytanie dlaczego w rzadnym planie treningowym na rozpiskach niema ćwiczeń na przedramie przeciesz to tesz warzny mięsień	4	2005-04-12 18:47
Aktualności - Sporty Siłowe	żuraw jak najlepiej sobie rozplanować żurawia ile serii i ile powt robię tak 3 mocno odbijając trochę kiepsko to mi idzie robie żurawie w dzień przysiadów	2	2010-12-11 14:58
Aktualności - Sporty Siłowe	tric skończyłem cykl długofalowy i w wl i teraz tak trica roiłem tak wyciskanie wąsko 8666 , poręcze 888 wyciąg górny 888 i teraz zaczynam cykl od nowa +5 kg od pierwszego cyklu w wl i jak zmienić ćwiczenia na trica żeby nie popaść w stagnacje ?	9	2010-10-23 19:27
Aktualności - Sporty Siłowe	podstawki do mc ile mają cm te podstawki? nie mam takich u siebie na siłce i kombinuje	3	2010-09-22 22:50
Aktualności - Sporty Siłowe	cykl przed zawodami siemanko jak rozplanować sobie cykl przed zawodami w wl słyszałem że przed zawodami wchodzi się an jedynki ale nic pyzatym nie wiem jak to dokładnie powinno wyglądać ile tych jedynek co i jak z ćwiczeniami wspomagajacymi	21	2010-09-04 19:17
Aktualności - Sporty Siłowe	nogi co po siadach mam pytanie odnośnie nóg a mianowicie o dobór ćwiczeń jako 1 wiadomo przysiady ale jakie dobrać kolejne ćwiczenia robić jak w splicie kulturystycznym normalnie wyciskanie na maszynie prostowanie itd. jak to wygląda w planie trójbojowym?	32	2010-08-14 20:03
Aktualności - Sporty Siłowe	%%% o co biega z procentami tzn jak sie je robi skąd wiadomo że np 80 % na 5 powt a nie np 8 z góry dzięki	8	2010-07-24 17:46
Trening dla zaawansowanych	brzuch mugłby mi ktoś podac rozpiske na brzuch mój starz 4miesiące chce trenowac brzuch co 2 dni	17	2005-05-20 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	majonez przeczytałem na opakowaniu że majonez ma dużo kalorii czy warto go jeść????????????????????????????????????????????????????????? z góry dzienki	6	2005-04-24 15:13
Trening dla zaawansowanych	PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM zna ktoś jakiś patent na umocowanie do ciała ciężaru aby się podciągaćz obciążeniem z góry dzięki	19	2005-06-03 16:26
Trening dla zaawansowanych	stojąc czy na modlitewniku mam rozpisany plan tylko jest mały problem jest na nim ćwiczenie uginanie ramion ze sztanga stojąc ćwiczenie na biceps a ja ćwicze w piwnicy i mam modlitewnik czy moge to ćwiczenie zamienić na uginanie ramion na modlitewniku.szkoda żeby stał i go	19	2006-03-19 14:41
Trening dla zaawansowanych	zakwasy zawsze na drugi dzień po treningu mam mocne zakwasy czy to normalne (te zakwasy są naprawde mocne)niewiem co mam o tym myśleć	12	2005-06-21 18:23
Trening dla zaawansowanych	brzuch l.spięcia brzucha4x10-30 2.unoszenie nóg w zwisie 3x25-50 3.skręty tułowia 3x50 4.szcyzoryki4x25-50 5.siady3x20-30 2 razy dziennie dobry plan?	1	2006-06-13 17:35
Trening dla zaawansowanych	masa chłopaki co sądzicie o tym planie klatka 1 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12/10/8/8 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12/10/8/8 3 rozpiętki leżąc na maszynie 4x12-8 4 (co dodać mam tylko wolne ciężary) biceps 1	1	2006-05-03 18:50
Trening dla zaawansowanych	ROZPISKA NA MASE poniedziałek klatka triceps wtorek plecy czwartek barki biceps piątek nogi klatka 1 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x12/10/8/8/6 2 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x12/10/8/8/6 3 rozpiętki leżąc na maszynie	0	2006-04-11 18:22
Po siłowni, o siłowni	Kevin Lavrone fulblown ma ktoś morze mp3 z zespołu kevina lavrone fulblown????	0	2006-03-28 14:31
Trening dla zaawansowanych	masa masa masa masa masa masa masa masa poniedziałek klatka 1 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 2 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 3 rozpiętki na maszynie312 4 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 312 biceps 1	5	2006-03-22 16:54
Trening dla zaawansowanych	rzeźba plan do oceny starz rok poniedziałek: barki: -wyciskanie zza karku 4/15 -unoszenie sztangielek bokiem 4/15 -wyciskanie sztangi z przodu 3/15 -unoszenie sztangi przodem 3/15 plecy: -wiosłowanie sztanga nachwyt 4/15 -wiosłowanie sztanga podchwyt	4	2006-03-14 19:13
Trening dla zaawansowanych	plan na mase trenuje rok cel siła i masa trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu czy ktoś jusz tak trenował przysiady 8/8/6/6/6 wyciskanie na ławce 8/8/6/6/6 podciąganie szeroko na drążku wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6 uginanie ramion ze sztangą na	5	2006-03-17 12:55
Trening dla zaawansowanych	super masa i super siła według arnolda pytania 1 przysiad (8,8,6,6,6). 2.wyciskanie na ławce pow (8,8,6,6,6) 3. wyciskanie na skośnej (8,8,6,6,6) 4.podciaganie na drązku szerokim chwytem 5.wiosłowanie w opadzie (8,8,6,6,6) 6.wyciskanie zza karku (8,8,6,6,6)	14	2006-02-18 21:33
Trening dla zaawansowanych	2 pytania 1 czy codziennie moża ćwiczyć przedramie 2 podczas wyciskania z klatki lub zza karku sztangi powinno czymać sztange tak jak podczas wyciksnia na ławce czy małpim chwytem dzienki z góry	1	2006-02-12 15:56
Trening dla zaawansowanych	czy to dobre połączenie klatka barki triceps plecy biceps uda łudki	2	2006-02-10 16:55
Trening dla zaawansowanych	PLECY czy to dobry pomysł na m.najszersze grzbietu 1 podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)4max 2 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)12/10/10/8 3 prznoszenie sztangi w leżeniu415-12 ćwicze 9 miesięcy	12	2006-02-05 18:39
Trening dla zaawansowanych	plecy niewiem i mam wątpliwości na temat prostowników czy je ćwiczyc mam 18 lat i się boje o kręgosłup	9	2006-01-31 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase śniadanie 1 płatki owsiane 100g jaja kurze całe 100g oliwa z oliwek 10g b24,4 t17,9 ww70,3 śniadanie 2 ser twarogowy chudy 80g chleb żytni razowy 150g oliwa z oliwek 5g b24,24 t7,93 ww80,05 śniadanie 3 ser twarogowy chudy 80g chleb	18	2006-01-29 17:38
Trening dla zaawansowanych	ile sekund odpoczynku ile robić sekund odpoczynki robiąc 12p robiąc 10p robiąc 8p	6	2006-01-29 13:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	World Games Wrocław - 24-26.07. 2017 r.	2017-07-26 16:21
Aktualności - Sporty Siłowe	World Games Wrocław - 24-26.07. 2017 r.	2017-07-22 16:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy można zamawiać produkty ze strony titana	2017-02-08 10:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy można zamawiać produkty ze strony titana	2017-02-08 00:19
Aktualności - Sporty Siłowe	uchwyt zamkowy w IPF	2016-03-21 23:57
Aktualności - Sporty Siłowe	uchwyt zamkowy w IPF	2016-03-21 23:52
Aktualności - Sporty Siłowe	uchwyt zamkowy w IPF	2016-03-21 23:45
Aktualności - Sporty Siłowe	uchwyt zamkowy w IPF	2016-03-21 21:56
Aktualności - Sporty Siłowe	uchwyt zamkowy w IPF	2016-03-21 21:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Federacja WPC POLSKA - już jest !!!	2016-01-13 16:17
Aktualności - Sporty Siłowe	11-12 grudnia 2015 - III Mistrzostwa Europy federacji WPA Łódź	2015-12-11 15:13
Aktualności - Sporty Siłowe	11-12 grudnia 2015 - III Mistrzostwa Europy federacji WPA Łódź	2015-12-11 14:57
Trening dla zaawansowanych	plan na masę	2015-07-30 00:18
Trening dla zaawansowanych	plan na masę	2015-07-28 21:23
Trening dla zaawansowanych	plan na masę	2015-07-28 20:11
Trening dla zaawansowanych	plan na masę	2015-07-28 17:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Świata federacji WPA - 14-17.05 - Lutsk, Ukraina	2015-05-18 21:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Świata federacji WPA - 14-17.05 - Lutsk, Ukraina	2015-05-16 22:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc -SlingShot	2013-12-10 20:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc -SlingShot	2013-12-08 15:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2013-08-03 17:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2013-08-02 14:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5	2013-07-25 23:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak dobrze rozpisać plan treningowy	2013-07-02 11:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak dobrze rozpisać plan treningowy	2013-07-02 01:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak dobrze rozpisać plan treningowy	2013-07-02 01:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak dobrze rozpisać plan treningowy	2013-07-02 01:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak dobrze rozpisać plan treningowy	2013-07-02 01:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak dobrze rozpisać plan treningowy	2013-07-02 00:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening pod TS	2013-06-16 23:37