Powerlifting
a mógłbyś mi coś innego rozpisać ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
...
szasz
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
677
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17288
w podwieszonych masz 10 tygodniowy plan jest bardzo dobry tylko zamieś piątek z poniedziałkiem i obetnij ostatni tydzień
...
milus13
Mistrz Europy IPF
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
894
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18861
moim zdaniem plan godny polecenia po małych modyfikacjach:
-wyciskanie klasyczne 2 serie docelowe 6-4 powt
-dociskanie - 2 serie po 4 powt
-piątek zamiast aktywnego opuszczania wyciskanie klasyczne.
- system 15 i stopniowanie jedna lub 2 serie docelowe
- wywalić skos
Zmieniony przez - milus13 w dniu 2013-07-02 10:23:29
-wyciskanie klasyczne 2 serie docelowe 6-4 powt
-dociskanie - 2 serie po 4 powt
-piątek zamiast aktywnego opuszczania wyciskanie klasyczne.
- system 15 i stopniowanie jedna lub 2 serie docelowe
- wywalić skos
Zmieniony przez - milus13 w dniu 2013-07-02 10:23:29
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
677
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17288
klatka 3x w tygodniu w tym 2 razy ciężko rzeczywiście godne polecenia jak się wprowadzi dużo modyfikacji to wiadomo że będzie ok ale jego oryginalna wersja to porażka
Zmieniony przez - szasz w dniu 2013-07-02 12:12:14
Zmieniony przez - szasz w dniu 2013-07-02 12:12:14
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Mistrzostwa Świata GPC 22-28.09.2013 Eger (Węgry)
