Skietlsik / DT

Witam!

Zacznę od konkretów.
Ankieta

Wiek: 17lat
Waga: 74kg
Wzrost: 164cm
Obwód w biuście: 94
Obwód pod biustem: 82
Obwód talii w najwęższym miejscu:79
Obwód na wysokości pępka: 89
Obwód bioder: 104
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki: 39,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia?
W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba każde jest oporne
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio nic z powodu bólu pleców w dolnym odcinku kręgosłupa od dłuższego czasu
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka
Co lubisz jeść na obiad: zupy, mięso, warzywa + jakieś ww
Co jako przekąskę: orzechy, warzywa
Co jako deser: owoce, własnorobione, zdrowe desery
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak
Stan zdrowia: zdrowa, ból pleców w dolnym odcinku, skolioza lędźwiowa (mała), chyba pogłębiona lordoza
czy regularnie miesiączkujesz: prawie tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: coś co mi nie zaszkodzi na plecy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana, z niższymi węglami

Wiadomo. Moim celem jest redukcja. To moje kolejne podejście, może w końcu coś zmienię w swoim ciele. Jestem osobą bardzo stresującą się wszystkim, co na pewno nie pomaga przy redukcji, ale mam nadzieję, że w końcu będzie lepiej. Najbardziej chciałabym pozbyć się brzucha, boczków i ogólnie wysmuklić sylwetkę.

Rozkład B-120 T-60 W-200 lub B-120 T-65 W-185 ok. 1800kcal. Zobaczymy co zadecyduje Obliques.
Zdjęcia też już poszły, nie chciałam wstawiać publicznie, bo jednak nie chcę przestraszyć czytających

Jedzenie z dziś: (jeszcze nie za bardzo zgodne z rozkładem, ale zamierzam się poprawić)



ćwiczenia:
energiczny taniec, ćwiczenia (wypady, pompki, przysiady, półbrzuszki, wykopy, boxowanie itp.), ćwiczenia z posta dla połamańców, rozciąganie

Mam nadzieję, że te podejście zakończy się sukcesem, chociaż częściowym

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-16 21:54:47

no to dawaj laska
ile czasu masz na treningi w tygodniu?
dasz rade pobiegac chociaz dwa razy w tygodniu?
no i trening domowy sie przyda, gume taka do ćwiczeń masz moze?

no skitelsik powodzenia oby sie udalo!

dobrze Cie widziec z powrotem , zastanawialam sie gdzie jestes, powodzenia!!

redcow, anister - dziękuję bardzo Miło miło mi się zrobiło

Obliques - na ćwiczenia w domu tak z 4-3 razy w tygodniu w zależności od czasu, szkoły itd.
gumę mogę kupić, piłkę mam, niestety sztangielek chyba nie i jednak one już by sprawiły większy wydatek.
Co do biegania musiałabym się zorientować w jakiejś najtańszej siłowni w jakiej cenie mają karnety. Bieganie na zewnątrz odpada, bo nie mam ubrań które do tego by się nadawały.

trening:
DNT

miska:patrzę na rozkład, aby był ok, czyli B-120 T-60 W-200. Chyba, że coś zmienić

Posiłek 5 był raczej przegryzką, aby rozkład się zgadzał niż samodzielnym posiłkiem, bo raczej takowym nie najadłabym się

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-18 07:19:31

1) fotki? 2) dlaczego nie korzystasz z nowego dziennika?

spokojnie :)

*zdjęcia poszły do Obliques, nie chciałam wstawiać publicznie

*korzystam ze starego, bo mi wygodnie

ok, tylko ten stary kiedyś zostanie wyłączny

trening:

Kurczę taki bez ładu i składu, robiłam to przy czym nie bolały mnie te plecy.. Zmęczyłam się, ale jednak na dłuższą metę to troszkę bez sensu, bo tak to nawet nie będzie wiadomo, co zmieniać. W weekend poszukam czegoś, wstawię i dam do oceny. Tylko nie za bardzo wiem na czym się skupić.

+ćwiczenia korekcyjne i rozciągające

miska:

19.10

miska:


ćwiczenia:
spacer 1h



20.10

miska:


ćwiczenia:
wyjazd :/


Postanowiłam, że chyba przejdę się do fizjoterapeutki, może pokaże mi jakieś ćwiczenia na plecy, bo ten ból jest okropny. Na NFZ mam dopiero pod koniec listopada fizykoterapie i ćwiczenia, a jednak to jeszcze sporo czasu zostało...

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-10-20 19:23:23

w którym miejscu cie boli.. boli tak samo bez niczego?
to nie jest normlane..