Trening...

Dorian: ja każdą partie ciała trenuje 3 razy w tygodniu.
Brutus: moja dieta zawiera ok 3000-3200kcal (właśnie może ktoś luknąć: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113998 ?).
Z góry dzięki za info...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

brutus: ja jednak uwazam, ze jednak wplynie na regeneracje.
przy HST zapewne wykonyje cwiczenia podstawowe (np.przysiady, wioslowanie) gdzie miesnie brzucha pracuja jako stabilizatory, dlatego dobrze, zeby byly wypoczete


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

no wlasnie zrobienie 8-12 serii na brzuch napewno nie wplynie ujemnie na regeneracje, a dodatkowo wzmocni efekt hormonalny trningow :)




JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-01 21:33:04

Odświeżam...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

a nie zauwazylem anara

no fakt ze pracuja miesnie brzucha przy przysiadach ale nie jest to praca zbyt obciazajac, a brzuch sklada sie z czerwonych wlokien miesniowych ktore mozna trenowac bardzo czesto

Ja osobiscie robilbym 3 razy trening w tygodniu i 2 razy brzuch


dieta wyglada fajnie, ale musisz ja sam korygowac jezeli czujesz sie glodny lub odczuwasz ubytek energi

nie wiem czy nie za malo masz weglowodanow w 2 i 3 posilku, to zalezy co chcesz osiagnac taka dieta :)






JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-02 19:21:10

"Dorian: ja każdą partie ciała trenuje 3 razy w tygodniu. "
i jak efekty?? wogole twoje miesnie wyrabiaja z regeneracja ,lykasz jakies antykataboliki???

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

McRaYvEn:
lepiej by bylo dolozyc ten brzuch do treningu, ktory robi 3x w tygodniu.
i tak kazdy cwiczacy kulturysta ma juz [powinien miec] dobrze wyrobiony brzuch, a czy go widac to juz kwestia diety
ziki: a wiesz co to HST?????
jak nie to poczytaj tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/45
lub w alternatywnej drodze
efekty podobno za.... dobre i to nie jest typowy trening na mase, ale podobno najlepszy na nia
sam go wyprobuje - juz zmiwrzylem maxy, teraz SD, a pozniej 8tyg cyklu


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

"ziki: a wiesz co to HST????? "

wiem co to jest bo czytalem w AD...pytalem sie jak idzie mu na tym...? bo z tego co wiem malo kto stosuje taki trening na sfd...i opini malo o nim temu ciezko mi zdanie wyrobic,a sam narazie stosowac tego jakos nie zamierzam...:P


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ale ogolnie bedzie to nie korzystne
Jego treningi pewnie i tak trwaja sporo ponad godzine, a najwieksza ilosc hormonow anabolicznych mozna zaoobserwowac po 45 minutach treningu, po godzinie zaczynaja znowu opadac...
A zrobienie brzucha wieczorkiem w 20 minut odbije sie korzystnie na ukladzie hormonalnym i poprawi metabolizm ;)





JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

ziki ja nigdzie nie widzialem takiej wypowiedz , ale powiem ci cos

Kiedys bylem zwolennikiem trenowania grupy miesniowej raz na tydzien.
Probowalem nawet trenowac co 9 dni ogarniety mania regeneracji
Wkoncu tyle sie o niej pisze...Jednak wyniki sportowe byly coraz slabsze, az zaczolem robic wszystko 2 razy w tygodniu i wszystko poszlo pelna para...Sam sie zastanawiam czy nie robic jakiejs grupy miesniowej 3 raz :)

Znam ludzi ktorzy cwiczyli codziennie grupy miesniowe i robili na tym niezla sile (oczywiscie nie polecam )




JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata