Trening...

Siema chłopaki, otóż mam takie pytanko, czy mógłbym brzuch trenować w osobne dni niż dotychczas trenuje HST (aktualnie trening mam poniedziałek, środa, piątek), a brzuch chciałbym wtorek, czwartek, sobota. I następującym planem:
- spięcia mięśni brzucha 2 serie 15-30powt (ewentualnie z obciążeniem trzymanym za głową seria 5-15powt (zależy jeszcze od czasu treningu i fazy))
- unoszenie nóg 2 serie 5-15powt (zależy od fazy i bez obciążenia) powolutki (ostatnie powtórzenie utrzymać nogi nad podłogą z 5-10sekund, ręce pod pośladkami).
- skręty z kijem od szczotki na barkach 2serie po 20-30powt - powolutku

Co o tym myślicie ?

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Ja przeciwwskazań nie widzę aczkolwiek lepiej zrobić brzuch razem z innymi grupami - będziesz miał wtedy 4 dni w tyg całkowicie wolne od treningu (regeneracja) a tak tylko 1


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Regeneracja wazniejsza lepiej laczyc jak mowi BYQ...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ok thx, a mogą być "skręty" ale bez kija ? siedząc ?

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Siedzac ? Nie widzialem aby ktos tak robil...ja bym to robil na laweczce rzymskiej.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Cool: siedząc tak, po 1 nie mam ławeczki rzymskiej. A po drugie: to jest taki ćwiczenie, łapiesz kij od szczotki (coś lekkiego), kładziesz na barki trzymasz rękoma i raz w lewo, raz prawo (leżąc tego nie zrobisz!). Rozumiesz ? Chce tak samo, tylko bez kija...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Ja wiem o czym ty mowisz, jesli bedziesz czul to rob, ja tam tego nie robie


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Lepiej z kijem - dodatkowo uzyskasz dobre rozciągnięcie m. grzbietu i brzucha zarazem


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Też radzę trenować brzuch łącznie z innymi grupami. I nie 3 a max 2 razy w tygodniu!

Myśle że trening brzucha w wolne dni wcale ujemnie na regeneracje nie wpływa ,a przy diecie masowej trenując brzuch w dni beztreningowe spalisz troche tego nadmiaru kalorii , który może się odłożyć.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

brutus on jest ekto raczej mu sie nie odłozy a o ile dobrze pamientam jego diete nie byla za bardzo kaloryczna wiec lepiej nie według mnie bedzie sie tylko niepotrzebnie męczyl przecierz w dni treningowe jak bedzie trenowal brzuch bedzie odrazu załatwiony. na regeneracje az tak bardzo nie wpłynie tu sie zgadzam ale nipotrzebnie bedzie spalał kalorie które mu sie napewno przydadzą do budowania masy

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971