SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg masy w miesiac

  • Nie mam pojecia co kupić (gainer/białko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    więc tak, ćwiczę rok, jakieś 3 miechy temu kupiłem mutant mass 6,8 kg i nie powiem, byłem bardzo zadowolony (ektomorfik here ;[ 190cm/69kg), poszło mi prawie 5kg masy w miesiąc i uważam to za świetny rezultat. teraz też bym coś kupił, tylko właśnie nie wiem co-gainer, czy może jakieś białko? zależy mi wyłącznie na masie. wiem, że wtedy mutant był [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-10-21 22:03:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na hantle 10kg, z którymi zaczynałem pare [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-12-16 21:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-03-22 02:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę a jednorazowy dłuższy wypad rowerem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od jakiś paru miesięcy robię trening na masę. Pierw był miesiąc na gainerze, miesiąc na kreatynie a teraz odżywka białkowa i glutamina. Ogólnie przybrałem 6.5kg co dla mnie jest sporym wynikiem przy moim szybkim metabolizmie ;) Najlepiej działała chyba kreatyna i już nie mogę doczekać się kolejengo cyklu bo sporo mi jej jeszcze zostało ;] [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-07-03 18:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg)?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-03-22 02:07:14 Liczba szacunów: 0
  • stagnacja po utracie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywniej ćwiczyć (sztanga, sztangielki, drążek, HIIT) bardzo aktywny tryb życia - wiecznie w ruchu + treningi. Suplementacji nie stosowałem z początku fajnie leciało (5kg na miesiąc przez 1-sze pół roku, później stabilizacja (+ 5kg masy obwody pospadały) Niby coś tam dalej idzie ale w ślimaczym wręcz tempie. Ostatnio (jakieś 2 mies. temu) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-03-31 09:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia kondycyjne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (biceps) -pompki tyłem 70/80% możliwości po 3x9 każde ćwiczenie (ręce 1x8) Przy nie do końca dopracowanej diecie i odżywkach (białko,ZMA,tauryna,kreatyna) Przybrałem ok 5kg masy. Teraz chcę przygotować moje ciało do bardziej intensywnego treningu i w związku z tym mam parę pytań. Mam dosyć spore nogi znaczy rozbudowane chciałbym trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-04-17 21:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] itp. o mniejszej intenswynośći . I tak samo z innymi partiami ciała .) ćwiczę pół roku i efekty są mizerne . Z 32 Cm w łapie skoczyłem na 36.5 . Wyciskanie skoczyło z 55 na 75kg-80kg (3-1 ruch) . Przytyłem tylko z 2-3 kg . Budowa Endomorfik. Do tych suplementów ułożyłem sobie lekką dietę ze względu na brak czasu na jej trzymanie więc chcę jednak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2014-04-23 16:33:11 Liczba szacunów: 0
  • oma 500mg e17d

    Temat
    Doping

    Witam, cisnę omena od początku listopada 500mg co 17 dni i jestem bardzo zadowolony, zrobiłem w sumie tylko z 5kg masy z tym że widzę po sobie że sporo fatu zeszło no i siła mocno na plus. W każdym razie planuję polecieć jeszcze trochę tylko chcę zrobić tak żeby się odblokować i dojść do siebie do lipca tak żebym na lato funkcjonował normalnie. Za [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2012-02-28 23:22:02 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o nabranie masy. Ponad miesiąc temu zacząłem diete i staram sie jej trzymać, od 2 tygodni biore gainera(POWERxSPORT - HARD GAINER 30%). Mam 170cm wzrostu i waga ok 62,5kg . Prosze o ocene, ewnetualnie jakies podpowiedzi co zmienić. Z góry dzięki. Poniedziałek *klatka `buterfly- 4serie 10 powt `wyciskanie ławka prosta -4serie 10powt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-12-06 23:26:18 Liczba szacunów: 0
  • 5 kg na miesiąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 razy na tydzień pn-pt po godzinie , w tym czasie przepłyne jakies 2,5-3,5km I teraz tak waze 105 kg, przy wzroscie 178cm i wieku 20 lat, i moje pytanie jest takie , czy 5kg utrarty masy na miesiąc jest możliwe?czy powinno mi się to udać ? wiadomo że tycie i chudnięcie to sprawy indywidualne ale zakładając że jestem przeciętny bez jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2005-01-04 17:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i jakieś rady PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stać na codzienne kurczaki). Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu i jak pisałem gram w piłkę. Przez ten miesiąc zauważyłem raczej wzrost wytrzymałości, nie siły i około 1,5kg masy. Mam zamiar wyposażyć się w kreatynę, ale dopiero tak za parę tygodni. Myślałem o jakimś gainerze ale koledzy powiedzieli ze jak nie ma diety prawidłowej to nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-10-07 22:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Wstręt do jedzenia a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przepraszam jak napisałam coś nie w tym dziele co trzeba...;) Potrzebuję rady odnośnie zmiany mojej diety. Prawie od roku byłam na redukcji i teraz chciałabym zbudować 4-5kg masy. Problem polega na tym, że chociaż w miarę wiem co i ile mam jeść to po prostu nie umiem zmusić się do jedzenia. Przez ostatni tydzień wyliczałam ile kalorii było w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2015-02-07 22:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Monohydrat nie działa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i powiem wam że jest lipa.. prawie żadnych efektów- mam porównanie z cm3 na którym jechałem 5tygodni rok temu i efekty były na ogromny plus(ok 10kg więcej na płaskiej i 5kg masy).Od tamtego czasu nie brałem nic. Kreatyne dawkuje prawidłowo biore ją z BCCA Xplode także Olimp oraz beta-alanina i WPC plus v2 SFD w celu uzupełnienia diety. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-03-09 12:22:33 Liczba szacunów: 0
  • Jabłczan kreatyny - czy tak powinno być?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ważę 100kg. Co prawda brzuch jest mniejszy, a szczególnie w rękach widać, że są większe ale czy to normalny skutek brania kreatyny, że w ciągu ponad 3 tygodni nabrałem 5kg masy? Czy to może być spowodowane czymś innym i nie zwalać winy na kreatynę? Zaznaczę tylko, że brałem codziennie 5g kreatyny, a do tego na każdym treningu robiłem dużo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2017-07-30 20:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    Robiłem cykl na mecie niestety na koniec cyklu miałem wypadek który na miesiąc wykluczył mnie z ćwiczeń. Cykl był na mecie balkana efekty dobre przyszło ok 4,5kg masy (mimo ostrego przeziębienia podczas cyklu które też miało swój efekt) Po cyklu oblok tamoxifenem, cykl 5 tygodni czy 2,5 miesiąca przerwy między cyklami wystarczy? Przez ten wypadek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-06-05 21:45:02 Liczba szacunów: 0
  • TCM OLIMP - Pytanie ?! :O

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam takie pytanie, bo brałem tcm olimpu przez jakieś 5 tygodni. Poszło mi z jakieś 5kg masy, ogolnie jestem bardzo zadowolony :). I mam jeszcze jedną cała puche i mam takie pytanie bo nie biore go juz 3 tygodnie, a akurat teraz tak się składa że mam miesiąc wolne od pracy i mam takie pytanie czy poprostu oplaca mi się zacząć brać na nowo czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-01-19 18:43:59 Liczba szacunów: 0
  • jak najszybciej przytyc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co mam jesc jakie posiłki i czy żucenie palenia pomorze mi przytyć bo mam 18 lat i earze 56 kg s chcisłbym wsrzyc 85 kg wolałbym przytyć bez odrzywek wolałbym zastosowac bobrom diete chiałbym jak naj szybciej przytyć,tak 5kg w 1 miesiąc i chce wiedzieć co by mi dsło najwięcej masy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2010-11-17 20:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena masy- czy ide w dobrym kierunku ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i 2-3 tyg dodalem 200-300 kcal gdzie obecnie lece na 3300 kcal. Wstawię 2 zdjęcia początek masy 1 tydzien i miesiąc pozniej . 2 zdjecia po treningu plecow i dwojek więc trochę inaczej. Jesli chodzi i wage to poszło jakies 2-2.5kg i w pasie plus 2 cm. Wyniki silowe na martwy plus okolo 5-7 5kg Przysiad plus 5kg wyciskanie na klate plus 2.5kg.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2018-07-07 13:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Hipertrofia a "somatotypy" sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bialko inni że podstawa jest dieta wysokoweglowodanowa bo tylko wtedy przy nadwyżce można wywołać hipertrofie. Owca powiedział wtedy że w ciągu pół roku zrobił około 15kg. Był chyba wtedy początkujący ale na zdj miał dosyć niski fat. Na innych forach doczytałem że u niektórych osob hipertrofia zaszła gdy spożywali po 4500kcal dziennie przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 276 Data: 2020-08-15 11:52:12 Liczba szacunów: 0