...
Napisał(a)
<daje sile>
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Jesli nie przygniotła Ciebie jakas sztanga w przysiadzie , to zdawaj relację, ludzie czakają.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
...
Napisał(a)
jest w dziale SM
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
j/w napisałem już, hehe nie robienie ciągów i siadów musiało dać znac o sobie Od dziś zaczynam, ale duzo powtórzeń.
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
spokojnie Kobi masz dopiero 18 lat a i tak jestes nie do zdarcia.
"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger
...
Napisał(a)
Po kolejnym treningu nóg+klatki:
Nie mogłem się powstrzymać w końcu musze się wziąść za przysiady, potrzebuje wytrzymałości nóg i pleców i to chce na daną chwile poprawić.
Po wczorajszych przysiadach dziś też robiłem
-(120kg x15, 140kg x15, 160kg x12, 180kg x12), Trzeba wrócić do formy z nóżkami na sporcyh zakwasach dzis ćwiczyłem, ale trening= Trening!
-Wyprosty na maszynie (10,10,10),
-Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 130kg x4 sam),
-Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4)-(5,5,5,5), w żadnej serii nie udało mi się zrobić 6 ruchu, ale pewnie zmęczenie po przysiadach dało znać o sobie
-Wspięcia na palce (25,25,25,25),
+Brzuch.
Za jakiś tydzień dam pierwsze sugestywne opinie, od tego tygodnia zaczne wrzucać troche fotek z treningów na siłowni, jak i na sprzęcie. Pozdrawiam wszystkich
Nie mogłem się powstrzymać w końcu musze się wziąść za przysiady, potrzebuje wytrzymałości nóg i pleców i to chce na daną chwile poprawić.
Po wczorajszych przysiadach dziś też robiłem
-(120kg x15, 140kg x15, 160kg x12, 180kg x12), Trzeba wrócić do formy z nóżkami na sporcyh zakwasach dzis ćwiczyłem, ale trening= Trening!
-Wyprosty na maszynie (10,10,10),
-Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 130kg x4 sam),
-Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4)-(5,5,5,5), w żadnej serii nie udało mi się zrobić 6 ruchu, ale pewnie zmęczenie po przysiadach dało znać o sobie
-Wspięcia na palce (25,25,25,25),
+Brzuch.
Za jakiś tydzień dam pierwsze sugestywne opinie, od tego tygodnia zaczne wrzucać troche fotek z treningów na siłowni, jak i na sprzęcie. Pozdrawiam wszystkich
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Nie mam pojęcia bo nie robie
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
Poprzedni temat
Temp a białko
Następny temat
ODZYWKA BEST MASS EXTREME
Polecane artykuły