IboK-Jedziemy dalej...

Chodziło mi stojąc bez nóg:)

<daje sile>

Jesli nie przygniotła Ciebie jakas sztanga w przysiadzie , to zdawaj relację, ludzie czakają.

jest w dziale SM

j/w napisałem już, hehe nie robienie ciągów i siadów musiało dać znac o sobie Od dziś zaczynam, ale duzo powtórzeń.

spokojnie Kobi masz dopiero 18 lat a i tak jestes nie do zdarcia.

Po kolejnym treningu nóg+klatki:
Nie mogłem się powstrzymać w końcu musze się wziąść za przysiady, potrzebuje wytrzymałości nóg i pleców i to chce na daną chwile poprawić.
Po wczorajszych przysiadach dziś też robiłem
-(120kg x15, 140kg x15, 160kg x12, 180kg x12), Trzeba wrócić do formy z nóżkami na sporcyh zakwasach dzis ćwiczyłem, ale trening= Trening!
-Wyprosty na maszynie (10,10,10),

-Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 105kg x8, 130kg x4 sam),
-Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4)-(5,5,5,5), w żadnej serii nie udało mi się zrobić 6 ruchu, ale pewnie zmęczenie po przysiadach dało znać o sobie

-Wspięcia na palce (25,25,25,25),
+Brzuch.

Za jakiś tydzień dam pierwsze sugestywne opinie, od tego tygodnia zaczne wrzucać troche fotek z treningów na siłowni, jak i na sprzęcie. Pozdrawiam wszystkich

Ibok mógłbyś napisac ile bierzesz na barki stojąc bez nóg ( czyli bez podrzutu)

Nie mam pojęcia bo nie robie

A tak myślisz że ile byłbyś w stanie wziąć