SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze w diecie redukcyjnej

  • .. kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcze w diecie redukcyjnej są bardziej pożądane niż węglowodany, widzę, że masz pojęcie o zdrowym odżywianiu z "Pani domu" lub na zasadzie "wydaje mi się", powiedz mi jakiej witaminy nie znajdziesz w warzywach, czy innym źródle a która jest w owocach? to samo błonnik. Rozpiska diety również na kiepskim poziomie, owoc + woda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2/2/2009 3:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego twarogu nie można jeść codziennie ? :) ja jem z 5x w tygodniu czasami nawet 7 jak mało pieniędzy w portfelu na tuńczyka Stek? hm, bo ma 12g tłuszczu na 100g produktu? Pierś z kurczaka ma dla porównania 3-4. Tłuszcze w diecie redukcyjnej jak najbardziej, ale wartościowe źródła - oliwa z oliwek, ryby, olej lniany

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 10/31/2012 1:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do sprwadzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze w diecie redukcyjnej sa nie wskazane, a do sałatki zawsze moge dodac oliwy z oliwek. Chleb jak najbardziej, sok same witaminki reszta dnia woda, napiszcie lepiej jakiej suplementy brac?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 8/8/2009 1:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam trzy pytania, bo trochę tego nie rozumiem powoli ;p 1.Piszę, że 1 posiłek powinien być najbardziej kaloryczny... czy nie można zjeść płatków owsianych z mlekiem. Mleko to chyba bogate źródło białka, ale jeśli się mylę nawróćcie mnie. I dlaczego w ciągu dnia powinno się zastępować mleko wodą? 2. Powinno się unikać jogurtów w diecie redukcyjnej, [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Prawdę mówiąc to w tej diecie raczej nie ma ścisłej potrzeby uważania na dzienne proporcje b t w, bo jeśli jesz produkty o takim charakterze jak są zalecane na poszczególne posiłki to proporcje same "wychodzą" Generalnie uważam, że w diecie redukcyjnej proporcje b t w powinny byc takie jak w codziennej, zdrowej diecie, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2003 10:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 10/28/2007 10:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    61618 odsyłam Cie do poczytania tematow o odrzywianiu koska białego sera to nie jest posiłek przed trenningowy!! najwazniejsza jest dieta w Twoim przypadku jeżeli ja sobie ułożysz bedziesz się jej trzymać to wszytko bedzie oki i możesz biegać i ćwiczyc siłow w tym samym dniu... Tłuszcze sa niezbedne w diecie redukcyjnej tak jak w kazdej innej... [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2009 11:11:45 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pytania/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam może Cię to zainteresuje, na stronce http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html możesz obliczyć BMR (podajesz tylko płeć,wiek,wagę, wzrost i -->calculate) BMR = 1484 - to dla Twoich "parametrów" jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 8/13/2008 8:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktos mi pomoże to obliczyć??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki wsólczynnik dla węglowodanów na kilogram ciała przy budowie ektomorfika ? Z tego linku ktory mi poleciłeś jest założenie dla diety redukcyjnej , tam te wspólczynniki wynoszą kolejno: Białko od 2 do 2,7 gr na kg ciała Węglowodany w dni treningu 3,5 gr na kg ciała a w dni wolne 3 gr na kg ciała Oraz tłuszcze przy diecie redukcyjnej od 0,5 do 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5486 Data: 6/1/2003 7:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • posiłek potreningowy(redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te kalrie są pjuz po odjęciu 500. a tak wogóle mam 180cm wzrostu i waże 95kg. obliczałem stąd: "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13408 Data: 7/6/2005 9:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy obliczeniach korzystałem z tego: "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, czyli jej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 6/28/2005 2:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • co zrobic przy takiej wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozwole sobie wkleic http://www.sfd.pl/temat89657/ "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 5/24/2006 8:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam wątpliwości co do rozkładu makroskładników w ciągu dnia w diecie redukcyjnej. Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę. 1. PO PRZEBUDZENIU - białko - węglowodany (szybko wchłanialne) - tłuszcze 2. PRZEDTRENINGOWY - białko - węglowodany (wolno wchłanialne - nie z warzyw) - tłuszcze (tylko, jeśli do treningu jest co najmniej 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 10:54:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw pytania ( CZEMU AŻ ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2007 2:30:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Odchudzanie a ból głowy :-(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po najmniejszej linii mnożnika zbilansowanej diety redukcyjnej. Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 1600kcal. Przyjęta waga 66kg. Wyliczyłem Cię w ramach wyjątku, nikt tu nikogo nie liczy i nikomu nie układa diet więc dietę będziesz musiała sobie ustawic sama. Przyjęte kryterium. Białka, węgle, pozostałosc kaloryczna, tłuszcze choc [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10947 Data: 6/21/2006 9:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybrane posty działu Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - o weglowodanach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89198 o wodzie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73399 o tluszczach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=8361 - tluszcze w diecie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=36149&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie - o banankach [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2004 9:46:58 AM Liczba szacunów: 0
  • .. kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; ,JAKIE PIECZYWO ? WĘDLINA JAKA ?ZAMIAS TEGO OWOCA TO DAJ WARZYWA I NIE PIJE SIĘ PODCZAS POSIŁKU,30 PRZED LUB 30 MIN PO JEŚLI JUŻ COŚ A GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? ŚMIESZNA TA DIETA POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY I WRZUĆ COŚ SENSOWNEGO JAK UŁOŻYSZ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2/2/2009 10:39:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam. Mam pytanie odnosnie proporcji weglowodanow do tłuszczy w diecie redukcyjnej w okresie 3 miesiace przed zawodami. węglowodany 2 gr na kilogram masy miesniowej tłuszcze 1 gr białka 2,5-3 będzie dobrze ? I jesli znalazło by sie troche czasu na rozpisanie jakiejs pozadnej diety której suma kalorii wynosila by około 2000 Kcal oczywiscie mowa [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 11:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrodlo bialka w diecie redukcyjnej - jak sobie z tym poradzic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy te 2g bialka na kilogram masy ciala to wartosc minimalna, czy tez może to być rownie dobrze 1,8g? - każdy jest inny i inne ilości potrafi przyswoić jednak dobrze by było gdyby było to te 2 g jednakże jeżeli będzie 1,8 nie powinno się nic stać 2. Czy najbardziej wartosciowym pokarmem obfitujacym w bialko jest w moim przypadku bialko jaj, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5581 Data: 7/9/2008 3:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • .. kiedy zaczełem się odżywiac prawidłowo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; 12:00 owoc 17:00 mięso kura lub schab lub ryba na parze z warzywami albo zupa albo sałatka warzywna + woda //niestety wcześniej nie mogę zjeść obiadu :( 19:00 jogurt / owoc + woda Ad2 Tłuszcze - masło, ryby,mięso, oliwa - dużo tego nie ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2/2/2009 7:57:16 AM Liczba szacunów: 0