[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

DObra koszulka. Też sobie taką zrobię


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-21 22:55:40

No koszulka rewelacyjna, też chcę taką na urodziny

a ja gratuluję pomysłu temu, kto ci ją sprezentował! u mnie takiej kreatywności brak!

Miodowa - koszulka super, a Ty, widzącpo wyglądzie, dawnonie nie pier.....

Agatka, ejpi Dobre zdjęcie i to dlatego

ven Jak będziesz miła to może, może

PUSHhard Pomysł powstał podczas siedzenia w pracy- z tym że ja sama w życiu bym tego nie zrobiła! Za słaby ze mnie artysta W tym roku dostałam już kilka takich kreatywnych prezentów
Poran Na początku to " dawno nie pier...." zrozumiałam trochę inaczej......
Ruda Może byś chociaż udawała, że trochę szanujesz moje słowa?
Będę robić jeszcze taką bez rękawów to dam znak sygnał

A teraz idę ćwiczyć

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-22 15:19:08

Nie wiem, jak zrozumiałaś, ale jakby co, to nie mam dostępu do takich informacji, więc pozostaje tylko kwesta opier czy pier na treningach.



Z drugiej str. zamiast cardio po treningu siłowym.................

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-22 15:26:41

Możesz mieć rację.........

koszulka zayebista, zdjęcie z rąsi też

anuke Ty akurat widziałaś jak to na żywo wygląda Ale podziękował za dobre słowo!

Małe podsumowanie mi się z tego zdjątka zrobiło Szkoda że nie mam po treningach z Mawashim- wtedy wyglądam najśliczniej na świecie!
__________________________________________________________________________________________________________
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa
poranna,wieczorna

1.jajka x3, chleb żytni, maseło, pomidory
2.kawa, orzeszki
3.orzeszki
4. kura, ziemniaki, ogórki ze śmietanom - tak planuję gdyż nawet jestem głodna

Baaardzo późno dziś wstałam, musiałam ogarnąć trochę rzeczy a później trening.Potrzebuję ok 2h przerwy między jedzeniem a metabolicznym gdyż w innym wypadku na pewno bym zwróciła. I taka oto bieda jedzeniowa wyszła.

Trening

każdego 5 powtórzeń x 10 obwodów

Wykroki z hantlami: 6 kg
RDL z hantlami 6 kg
Swing 12,5 kg
Wiosło hantlami 6 kg
Push press 6 kg

Nie spojrzałam na hantelki i teraz jak widać: nie wię jakie było obciążenie.
+
spacełek

+
pompki na podwyższeniu - liczba powtórzeń 100, czas: 4min 30sec
+
plank
30 sec / 30 sec przerwy x 5

Jeśli gdzieś coś oszukałam to niech mi wybaczą ale nie pamiętam.

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-22 19:43:40

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2014-08-22 20:17:07

Poprawione. Ciężary były skromniejsze dzisiaj

Ps. jak coś to jestę paparacę i mogę robić zdjęcię