[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Piątkę bym Wam zdążyła przybić i bym musiała wracać

Saida

I jak tam weekend?

Myślę że znasz odpowiedź na to pytanie Było bardzo sympatycznie, ale wypiski z łikendu nie będzie Liczę że następnym razem również Tobie uda się zorganizować te 2 dni
_________________________________________________________________________________________________________
Dziś powtórka z wrażeń bólowych z ostatniego poniedziałku- możliwe że miska się rozjedzie ze względu na wizytę u dentysty. Treningi od jutra jak odeśpię

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: pomidory, mrożonki,ogórki



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-28 11:28:07

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna, mazidło
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: mrożonki

Wszędzie arbuz, ale jest taka sytuacja że jakoś strasznie dużo go w mojej lodówie, a że szkoda mi wyrzucać jedzenia to go zjem


Trening

+ rozgrzewka

x 4obwody:
Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10/ok30kgx10
RDL obunóż ze sztangielkami
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10/10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10
Wyciskanie sztangielek skos
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10

Duszność czuję Nie był to najlepszy trening w życiu, za cieplutko jak na moje standardy

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-29 13:41:11

ARbuz zdrowy jest, jedz

Arbuz wzbudza moje najmniejsze wątpliwości, natomiast co do reszty.....

A cóż to za reszta?

Saida

Trochę zamotany czas, dentysta 2 razy w tygodniu jest ponad moje siły Plusy są takie, iż przez najbliższe pół roku nie zamierzam się tam pokazywać i nawet wołami nikt mnie nie zaciągnie Przez te dni miska raczej niedojedzona niż przejedzona- ciepłość na zewnątrz oraz porządne znieczulenie twarzy trochę przeszkadzało.

Po wtorkowym nastawianiu zdecydowanie lepiej się czułam niż po nastawianiu nr 1- nic mnie nie bolało, byłam tylko umęczona więc zasnęłam jak niemowlę

Teraz sytuacja jest taka iż mam lekki maraton pracowo/praktykowy przez sierpień , treningi mogą się odbywać w nocy, a miska będzie bardzo kompaktowa
___________________________________________________________________________________________________________

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna, mazidło
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: mrożonki, pomidory koktajlowe/puszkowe, papryka




Trening

+ rozgrzewka

x 5 obwodów:
Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami *
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10/ok30kgx10/ok30kg
RDL obunóż ze sztangielkami *
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10/10kgx10/10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz) *
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12x10
Wyciskanie sztangielek skos *
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10/7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki) *
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc *
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami *
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10

+łażenie po bieżni: 15 min

* ----> we wszystkich miejscach z taką oto gwiazdką mogę dołożyć.
* ----> przy tym się waham, muszę stestować jak pójdzie.
*----> nie ma opcji na dołożenie, ciężar zostaje.

Tak jak zostało ustalone, przez najbliższy tydzień 5 obwodów i dokładam tam gdzie dam radę

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-01 21:51:47

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna,
mazidło - wydaje mi się iż zaczynam odczuwać skutki uboczne, ale potrzebuję jeszcze trochę czasu żeby to stwierdzić na 100%.
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: mrożonki, pomidory koktajlowe, papryka

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna,mazidło
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli---> Nie podołałam.

Ze względu na to że jedzenie w taką pogodę mi nie wchodzi ucinam węgle do 150, istnieje również duże prawdopodobieństwo że będę się mocno wspomagać prochem. Obecnie tylko woda idzie w ilościach hurtowych

Ekhm rozpiska żarcia rodem z forum dla anorektyczek

1.jajko 3 szt, chleb żytni ok 80g, maseło
2.nektarynka,banan
3.udko z kury, chleb żytni ok 40g
4.borówki
+ co najmniej 5l wody

Ze względu na zmianę planów wieczornych możliwe że wpadnie jeszcze spacer.

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna,mazidło
BTW 100/50/150- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli
warzywa: ogórki małosolne + nie wiem co.


Trening

+ rozgrzewka

x 5 obwodów:
Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 32kg x 10/ok 32kg x10/ ok 32kgx10/ok32kgx10/ok32kg
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10/ok30kgx10/ok30kg
RDL obunóż ze sztangielkami
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10/10kgx10/10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
ok14kg x 10/ ok14kg x10/ ok14kgx10/ok14kgx10/ok14x10
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10/ok12kgx10/ok12x10
Wyciskanie sztangielek skos
8kg x 10/ 8kg x10/ 8kgx10/8kgx10/8kgx10
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kgx10/7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10/5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10

+łażenie po bieżni: 10 min- tylko aby uspokoić moje rozkołatane wszystko.

Odczucia podobne jak po metabolicznym, na twarzy wszystkie kolory tęczy (ze wskazaniem na fiolet i czerwień) , żołądek się buntował również- gdybym skróciła przerwy to ewidentnie byłoby to samo.


Wszyscy dodają jakieś wspaniałe zdjęcia z siłowni, ja nie mam się czym pochwalić więc swoich nie dodam, ale mam ładne hantelki O proszę jakie są śliczne:



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-04 15:40:36