clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Ten Mc nie moge podniesc,jakbym miala jakies opory ze pekne w pol,ale zmienie to.

Wklejeam diete a trening po poludniu wpisze,bo nie mam czasu narazie.

Te sciaganie drazka to tak zonglowalam pomiedzy tymi obciazeniami,pod koniec juz 15 lecialam.dziwnie sie na mnie patrzyli,a w dodatku maszyna zaczela lekko piszczec.Marta to jest moj 12 tydzien,czy zamierzasz wprowadzic jakies zmiany w treningu silowym czy dodawc obciazenia.zastanawialam sie czy nie dodac cos na lydki i na biodra i wewnatrzna strone uda.acha a czy moj rozklad w diecie to zawsze ma byc btw 150/70/i reszta ww czy moge miec po rowno B i WW aby tylko zgadzaly sie kalorie.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-04 13:37:01

65 kg na barach ładnie

Przeoczyłam pomiary - spóźnione brawa, ale zawsze to brawa!

No pewnie brawo to brawo,dziekowac.Strasznie to motywuje.

Hola, hola Dlaczego ja nie widzę progresji ciężaru w seriach?

Białko możesz zmniejszyć do 130g i odpowiednio podnieść węgle. Ilość tłuszczu b.z.

Co do treningu, to hehehe... Masz FBW na dużych wolnych ciężarach. Tu się nie rozpieprzamy na ćwiczenia izolowane Niemniej, czas na zmianę treningu. Ale przedtem, zrób tydzień roztrenu, czyli zero siłowych/wytrzymałościowych. Możesz robić aero. W tym czasie dieta b/z.


Startujesz w konkursie?

Myslalam ze nie musze caly czas robic progresu,w sumie zaczelam z 50 kg ale nie napisalam.

Mhm konkurs,myslisz ze dam rade,najgorzej to te silowe z wytrzymalosciowymi,nie dam rady zrobic ich na silowni.to jedyna przeszkoda,zaraz sprawdze jeszcze raz,bo moze polacze to w domu.szkoda tylko placic za silke a tam nie byc.

Wrzucam dietke.Bylam u ginekologa na kontrolnej wizycie i okazalo sie ze miesniak jest niegrozny i nastepna wizyte mam za rok.No i lekarz dal mi recepty na Mirene,mam zrezygnowac z pigulek i zalozyc spirale na jutro jestem umowiona z lekarzem i zaloze,troche sie boje bo mi 3 wypadly,ale to bylo dawno i po cesarce,no i tamte byly zwykle a ta jest inna.

marta zglosilam sie do konkursu wiec w tym tyg robie roztrenowanie i do niedzieli juz nic nie cwicze oprocz aero.i tak sie zastanawialam ze trening poniedzialkowy mnie sie podoba i fajny progres mozna w nim miec,co do treningu B,nie lubie zarzutu,mozna by bylo jakos go zmienic..

miesniak jest niegrozny i nastepna wizyte mam za rok
Bardzo się cieszę Trzymam kciuki żeby się @ sprawdziła.

Kurna ale cos za mna lazi,i glodna jakas jestem,brrr.wciagnelam troche migdaow a zaraz zjem omleta bo inaczej skonczy sie to inaczej,a nie moge sobie na to pozwolic.