pompki rób zawsze męskie, tam masz max liczbę pompek w serii, jak zrobisz więcej niż 15 to utrudnimy
pompki rób zawsze męskie, tam masz max liczbę pompek w serii, jak zrobisz więcej niż 15 to utrudnimy
Oj wiecej niz 15 narazie nie da rady.W sumie znowu tez odstawiam nabial,bo wtedy tez schodzilo,jak bedzie ciezko dodam straczki.
No i dzieki za zaopiekowanie sie mna
edit
jestem po treningu calosc zajela mi 1,15 min z rowerkiem.Bylam mokra i normalnie po RDL chcialo mi sie rzygac.Push press ostatnie dwie serie ledwo.Do tego ostatnie cwiczenie robilam na maszynie o nazwie GLUTES stoi sie i noge sie wypycha do tylu pracuja posladki i tyl uda,czy to moze byc.W ogole RDL zapodalam sobie za duze ciezar na starcie,dawno go nie cwiczylam i sila spadla,musialam zmniejszyc bo w 3 serii juz mi lecial z rak.Przysiad tez jakos kolana szly do przodu zmniejszylam i dupa siadala nisko.Ogolnie jestem bardzo zadowolona,dodalam troche na brzuch,no i na koniec byl tylko rowerek bo marzylam o tym aby posadzic doope.zayebisty ten trening dzieki.
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 13:22:19
Potreningowy z truskawkami
i obiadek wklejam
No i nogi nadal napompowane
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 17:39:48
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 17:45:09
tylko push press mialas walczyc juz od pierwszej serii, a tu widac, ze w 1-szej, 2giej i 3ciej mialas duzy zapas. nastepnym razem po rozgrzewce zrob 27,5/27,5/27,5/25/25
i po treningu poza barkami i nogami, posladkami rozciagaj tez triceps
Waga -100gr(73,30)
biust-2cm(103)
pod biustem -1(81)
talia -1cm(83)
pepek -1cm(90)
biodra -0,5(110,5)
udo w najszerszym -2(67)
udo posrodku 58cm(1 pomiar)
lydka 40(bz)
Cos tam mi spadlo,jednak po odstawieniu wegli woda mi spada.Nie wiem jednak czy dam rade,bo dzis rano zauwazylam ze jakbym lekko tak drzala w sroku,no i przy tych treningach dlugo nie pociagne bez wegli,dodam moze jednak straczkowe ale za tydzien.
a jakie jedzonko kolorowe wkleiłaś
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-13 10:26:05
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Po co byc glodnym jak mozna tak fajnie jesc to co mozna co nie?Ona i tak nie zrozumie.
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-13 13:05:08
Sarcina/Uda- jak ruszyć?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73