clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

ma być ciężko , dasz radę
pompki rób zawsze męskie, tam masz max liczbę pompek w serii, jak zrobisz więcej niż 15 to utrudnimy

Oj wiecej niz 15 narazie nie da rady.W sumie znowu tez odstawiam nabial,bo wtedy tez schodzilo,jak bedzie ciezko dodam straczki.

No i dzieki za zaopiekowanie sie mna


edit
jestem po treningu calosc zajela mi 1,15 min z rowerkiem.Bylam mokra i normalnie po RDL chcialo mi sie rzygac.Push press ostatnie dwie serie ledwo.Do tego ostatnie cwiczenie robilam na maszynie o nazwie GLUTES stoi sie i noge sie wypycha do tylu pracuja posladki i tyl uda,czy to moze byc.W ogole RDL zapodalam sobie za duze ciezar na starcie,dawno go nie cwiczylam i sila spadla,musialam zmniejszyc bo w 3 serii juz mi lecial z rak.Przysiad tez jakos kolana szly do przodu zmniejszylam i dupa siadala nisko.Ogolnie jestem bardzo zadowolona,dodalam troche na brzuch,no i na koniec byl tylko rowerek bo marzylam o tym aby posadzic doope.zayebisty ten trening dzieki.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 13:22:19


Potreningowy z truskawkami
i obiadek wklejam

No i nogi nadal napompowane
Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 17:39:48

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-12 17:45:09

Jutro jem tak samo jak dzis,bo jeszcze wszystko mam.Wlasnie wrocilam z marszu z psem,5km zaliczone 50 min.

no i ok.
tylko push press mialas walczyc juz od pierwszej serii, a tu widac, ze w 1-szej, 2giej i 3ciej mialas duzy zapas. nastepnym razem po rozgrzewce zrob 27,5/27,5/27,5/25/25
i po treningu poza barkami i nogami, posladkami rozciagaj tez triceps

A widisz ja sie pomylilam myslalam ze mam zwiekszac ciezar a ja zmniejszalam.A co z lydkami i brzuchem,moge robic w dni interwalow?

Podaje roznice od poprzedniego tyg.

Waga -100gr(73,30)
biust-2cm(103)
pod biustem -1(81)
talia -1cm(83)
pepek -1cm(90)
biodra -0,5(110,5)
udo w najszerszym -2(67)
udo posrodku 58cm(1 pomiar)
lydka 40(bz)

Cos tam mi spadlo,jednak po odstawieniu wegli woda mi spada.Nie wiem jednak czy dam rade,bo dzis rano zauwazylam ze jakbym lekko tak drzala w sroku,no i przy tych treningach dlugo nie pociagne bez wegli,dodam moze jednak straczkowe ale za tydzien.

no i spadło tu i tam

a jakie jedzonko kolorowe wkleiłaś

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-13 10:26:05

clearwater bardzo ładnie zeszło

I niech juz schodzi,najbardziej to bym chciala zeby uda i lydki wkoncu ruszyly,w sumie lydka od kilku lata taka sama ponizej 38cm nie chce.No i mega zakwasy na motylach od PP,jestem po aerobach jeden dzien w tyg tak z siostra robie,obskakujemy wszystkie maszyny(jej pomysl na nude)i bylam 1,10 minut z glodem wyszlam ,chcialam predzej bo tak mnie zaczelo ssac,a ona do mnie ze wlasnie tluszcz spalam,oczywiscie wytlumaczylam jej ze miesnie a nie tluszcz jesli na glodzie,no to stwierdzila ze miesnie tez moge spalic,bo mi nie potrzebne.No cholera fuknelam na nia,ale juz wiecej nie tlumaczylam.Stwierdzila ze jestem uzalezniona od zarcia bo nie umiem byc glodna..

Po co byc glodnym jak mozna tak fajnie jesc to co mozna co nie?Ona i tak nie zrozumie.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-13 13:05:08

Clearwater gratuluje spadków !! :)
SUPER ciesze się bardzo ! :)