clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Rozumiem.

Łomatko nic nie rozumiem z tego co piszecie, ale cieszę się, że masz uciech z tego i zapału mnóstwo.

Fela Twój czas też nadejdzie

Nie miałam złudzeń, że będzie mi darowane ;)
Ale mam nadzieję, że do tego czasu będę bardziej zorientowana w temacie :)

a w nastepnym tyg czyli pierwszym zaczynam od maxow?Ale tylko w pierwszy dzien silowy czy w obydwa zamiast silowego.Musze sie dopytac zeby wszystko bylo dobrze.

W pierwszym tygodniu:

Trening A: tak jak w planie

Trening B: maxy

U nas na silowni jest taki nieruchomy drazek,czy moge sciagac przed soba a nie tak jak na zalaczanym filmie,bo on do karku a ja mam do klatki szybko w dol i wolno popuszczac w gore tak,chyba ze zrobie go na kleczkach przy wyciagu.

Marta jescze o to zapytam
1. przysiad z wymachem rąk*
2. invert rows
3. pompki
4. sit up

Czy ja tu robie jedno po drugim z 10 sekundami pomiedzy czy ja robie jedno cwiczenie 8x po 20 sekund,i wtedy przechodze do nastepnego i tak dalej na zasadzie tabaty to wiem bo tak juz cwiczylam.
Jezu sorry ze tak pytam

Dopiero zauwazylam ile ty mi thrusterow dalaszajade sie

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-20 21:30:04

Chodzi mi o takie ćwiczenie:




Odnośnie tych tabat, to najpierw robisz z jednego ćwiczenia, potem drugiego itd.

A pytaj se ile chcesz

...

zajade sie

Wiesz jakie jest hasło przewodnie tego sezonu?

Nie pyerdolić! Zapyerdalać!®

I tego się trzymaj

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-20 21:38:11

Haslo bede jak mantre powtarzac,SDLHPL to takze sumo dead lift high pull,bo zdezorientowala mnie ta L z tylu.

dzis dzien typowo rybny
sn -omlet z jagodami
2 sn makrela z surowka i odzywka czekoladowa z mala iloscia wody +truskawki razem zmiksowane+warzywa
obiad-sledz swiezy z piekarnika z fura warzyw i fasolka szparagowa
Podwieczorek-makrela+warzywa
Zaraz zabieram sie za zarcie bo kurna znowu jestem glodna jadlam o 19.00

I nawet dzis wypilam kawe rozpuszczalna bez mleka

I przeszla nawet dobra byla.

Nie moge sie doczekac tych cwiczen,damy czadu

Ide jesc bo czuje ze cos sie zaczyna jakis lekki glod,czy cos