PaatikPlanki dynamiczne to ćwiczenie złożone i żadna maszyna go nie zastąpi!A to by pasowało...
Czyli maszyna na bicka to taki odpowiednik planków dynamicznych Pana Jana:)
...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
Czwartek
W czwartek w Boże Ciało poleciałem zrobić nogi , zaczałem trening od siadów i zderzyłem sie ze sciana , zaledwie 85kg na sztandze w seriach , przerwa od robienia nóg daje sie we znaki , ale powoli sie odbuduje wszystko.
Trening
Nogi
1.Przysiad 4 serie
2.Suwnica wypychanie 5 serii
3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
4.MCNP 4 serie
5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie
Cardio 40 min rowerek
Suple
Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem
Szama
W czwartek w Boże Ciało poleciałem zrobić nogi , zaczałem trening od siadów i zderzyłem sie ze sciana , zaledwie 85kg na sztandze w seriach , przerwa od robienia nóg daje sie we znaki , ale powoli sie odbuduje wszystko.
Trening
Nogi
1.Przysiad 4 serie
2.Suwnica wypychanie 5 serii
3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie
4.MCNP 4 serie
5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie
Cardio 40 min rowerek
Suple
Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem
Szama
2
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Haha takie so prawa redukcji
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
po 10 w ostatniej 8
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Piątek
Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały
czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka
Trening
Plecy
1.Podciaganie na drazku 3 serie
2.Wiosło sztangą smith 4 serie
3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie
4.Ściaganie drazka do klaty 4 serie
5.Hammer przyciaganie 4 serie
6.Narciarz 4 serie
Cardio 40 min rowerek
Suple
Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem
Szama
Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały
czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka
Trening
Plecy
1.Podciaganie na drazku 3 serie
2.Wiosło sztangą smith 4 serie
3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie
4.Ściaganie drazka do klaty 4 serie
5.Hammer przyciaganie 4 serie
6.Narciarz 4 serie
Cardio 40 min rowerek
Suple
Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem
Szama
3
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Waga na czczo 79,5kg , jak dla mnie juz dramat , czas zakonczyc ta redukcje
Zdjecie z dzis krata jako taka , widac fałdy ale wiecej juz nie dam dociąć , glowa mi nie pozwala . Za chudo
Czekam na rozpiske i mam nadzieje ze waga pojdzie wraz z jakoscia .
Dzis klatka poleciala , w pracy do 22:30 tak wiec jutro postaram sie wpiske wrzucic .
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-07 19:26:59
Zdjecie z dzis krata jako taka , widac fałdy ale wiecej juz nie dam dociąć , glowa mi nie pozwala . Za chudo
Czekam na rozpiske i mam nadzieje ze waga pojdzie wraz z jakoscia .
Dzis klatka poleciala , w pracy do 22:30 tak wiec jutro postaram sie wpiske wrzucic .
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-07 19:26:59
5
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ale ładny progres w porównaniu z tym brzuszkiem od którego zaczynałeś...
Poprzedni temat
KRATA NA LATO wg ojan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego
Polecane artykuły