SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krata na Lato wg rutkow moduł Maj

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 674

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1632 Napisanych postów 40113 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345299
Zdjecie wagi i pomiar brzucha na wysokości pępka



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1632 Napisanych postów 40113 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345299
dziś tez zrobiłem dwa ćwiczenia , do których potrzebna jest aktualna waga jak widać wyzej 86,7kg waga z dziś próby tez z dziś

Podciąganie z 15kg





Hip Trust 140kg



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4852 Napisanych postów 21344 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1072581
Jesteś silniejszy od konia! (bez urazy)
A ten Hip to muszę spróbować bez ciężaru - chyba nie mam takiej mobilności w biodrach aby założyć jakikolwiek ciężar!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1632 Napisanych postów 40113 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345299
jeszcze spróbuje pobić te boje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4852 Napisanych postów 21344 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1072581
A kto Ci wkłada sztangę na biodra?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1632 Napisanych postów 40113 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345299
Sam podnosze sie ze sztanga , ciezka przeprawa ale da rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1632 Napisanych postów 40113 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345299
Nagrane nowe boje jeslinsa jakies uwagi prosze pisac







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3031 Napisanych postów 9761 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 506523
Właśnie wróciłam do domu, jak się rozpakuje to siądę wieczorem, obejrzę filmiki i wrzucę tabelkę z aktualnymi wynikami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1632 Napisanych postów 40113 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345299
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3031 Napisanych postów 9761 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 506523
Po pierwsze gratulacje za podjęte próby

Podciąganie ładnie, miały byc 3 powtórzenia a były 4 więc zapas jest.
Hip thrust wygląda dość lekko mimo sporego ciężaru.
Ab wheel fajnie, choć przy kolejnych powtórzeniach tyłek cieka trochę do góry i plecy sie zapadają w lędzwiach. Ostatnie powtórzenie nie zmieściło sie w limicie czasu, zaliczam 31
Wyprosty ładnie. Jak wrażenia?
Lewa noga jakby bardziej przykurczona i gorzej się prostuje, nie wszystkie powtórzenia były poprawne i tu również ostatnie po limicie czasu. Zaliczam 23 powtórzenia, brawo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1632 Napisanych postów 40113 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 345299
Jakos nie da rady lepiej zrobic wyprostow nogi odmawiaja posluszenstwa a brzuch juz pali masakrycznie , podciaganie i hip thrust na pewno poprawie obciazenie , problem jest z zarzuceniem tego ciezaru do gory potem to juz luz
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata Na Lato 2019 wg ojan moduł maj