SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 804749

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Szybkie pytanko.
Przy treningu FBW ćwiczenia na nogi hack-przysiady ze sztangą i na plecki martwy ciąg mogą być w jeden dzień?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62219 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776884
Ja bym ich nie łączył w obu mocno pracuje dolny odcinek grzbietu. Dlaczego takie połączenie ? a nie przysiad tylni lub przedni?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78145
Czy tutaj jest przedstawiona prawidłowa technika wiosła hantlem?



Czy nie powinno się troche niżej opuszczać ręki? Chodzi mi o to, że mam problem przy tym ćwiczeniu, tzn nie czuje zbytnio pleców
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Scott ma dobre filmiki, może za bardzo rękoma pracujesz, za duży ciężar dajesz i jedynie przenosisz go z punktu A do B bez czucia

tutaj od ok 2,50 o tym mówione jest


Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
rion10
Ja bym ich nie łączył w obu mocno pracuje dolny odcinek grzbietu. Dlaczego takie połączenie ? a nie przysiad tylni lub przedni?


Mam 3 plany do FBW i ćwiczenia na nogi- przysiady, wykroki i hack-przysiady. Na plecy mam podciąganie nachwytem szeroko, MC i wiosłowanie. Zastanawiam się które z którym dobrać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62219 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776884
To z hach przysiadami połączyłbym wiosłowanie jeśli już chyba będzie najbardziej optymalnie z ćwiczeń przez Ciebie wskazanych

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 497
Wczoraj pisałem o tym, że występuje u mnie dosyć mocny buttwink, ćwiczenie wykonywałem tak jak pokazał mi trener na siłowni, lecz dzisiaj z ciekawości przeglądałem filmiki o przysiadach i tym jak wyeliminować buttwink i nic nie pomagało nawet w najmniejszym stopniu, aż w końcu trafiłem na ten filmik

Po analizie tego filmiku próbowałem przysiadu i buttwink zniknął prawie całkowicie, jest lekki przy bardzo głębokim siadzie, a jak dam pod pięty ciężarek to całkowicie znika, więc z tego wynika prawdopodobnie, że wystarczy mi zwiększenie mobilności stawu skokowego? jest to 1 pytanie i mam jeszcze drugie, czy przysiad ukazany na filmiku jest poprawny technicznie? w filmiku przysiad jest pokazany mniej więcej w 4:30


Zmieniony przez - Marcco99 w dniu 2016-11-17 22:00:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Buttwink nie musi miec przyczyny jedynie w slabo mobilnym stawie skokowym. Często problem jest bardziej zlozony i obejmuje grupe kulszowo-goleniowa i biodra. Nagrywales swoje przysiady?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 497
Myślę, że trener po prostu słabo/błędnie wytłumaczył mi technikę przysiadu. Nad Kulszowo-goleniowymi pracowałem już kiedyś bo na początku miałem problem z odrywającymi się piętami(od zawsze było u mnie słabo z siadami), biodra rozciągam dokładnie przed każdym treningiem, a zwłaszcza przed tym w którym są siady. Jak zaczynam ruch z biodra i pochylam się do przodu tak jak kazał trener to własnie występuje buttwink i kolana uciekają mi do środka(nie mogę wtedy utrzymać rotacji), teraz jak próbowałem zaczynać ruch z kolan,troszke szerzej rozstawiłem stopy i nie było problemu z utrzymaniem rotacji i kolana ładnie poruszały się na zewnątrz + minimalny buttwink który moim zdaniem da się na spokojnie wyelimnować, podczas gdy robiłem tak jak wcześniej to nic nie wychodziło. Nie nagrywam jak ćwiczę, ale jak będę robił w najbliższym czasie przysiady i będzie kumpel na siłowni to poproszę go aby nagrał.





Zmieniony przez - Marcco99 w dniu 2016-11-17 22:57:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62219 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776884
Popracować trzeba nad mobilnością bioder i stawu skokowego i powinna sytuacja się poprawić jeśli faktycznie przysiad wykonujesz prawidłowo. Warto by było faktycznie nagrać filmik bo to dużo da.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

Wiecej