Marcco99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

497

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2017 (19:50)

Data rejestracji 14.07.2016 (23:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull do oceny push i - wyciskanie hantli na ławce dodatniej (klatka) - przysiad tylni (przód uda gł.) - wykroki ze sztangą(przód uda as.) - wyciskanie hantli siedząc (barki akton przedni) - wyciskanie francuskie sztanga (triceps gł.) - tate press	3	2017-01-12 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysoko-tłuszczowa na mase pytania 1. wiem, że każdy organizm jest inny, ale czytałem gdzieś jakiś artykuł że lepiej jest budować masę na diecie wysokotłuszczowej chodzi mi mniej więcej o rozkład białko 2g/kg tłuszcze 2,2g/kg ww 1,3g/kg u mnie wyjdzie około 150g białka, 160g	31	2016-10-17 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny. redukcje kończyłem na 2000 kcal, teraz planuje wejść na reverse na 6 tygodnii i czy taki rozkład makro będzie dobry? (1 tydzień) 2100 kcal 150 białko, 60 tłuszczy, 236 węglowodanów, 50 minut cardio (2 tydzień) 2200 kcal 160 białko,63	13	2016-10-12 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na końcówkę redukcji śniadanie 3 jajka - 234 kcal 21 b 16,3 t 1 w 3 łyzki oliwy - 247 kcal 0 b 27,5 t 0 w kromka chleba zytniego - 75 kcal 2,1 b 0,6 t 18 w 2 śniadanie banan - 114 kcal 1,2 b 0,4 t 28,2	5	2016-09-24 18:48
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy witam, przez około 4 miesiące ćwiczyłem trening domatora, wyszczupliłem sylwetkę oraz trochę schudłem (-12 kg). chcę teraz nabić trochę masy, ale kompletnie nie wiem który trening wybrać. split / fbw / push/pull. i jak by to wyglądało, mniej więcej	11	2016-07-15 00:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull do oceny	2017-01-13 19:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-17 22:51
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-17 21:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-15 21:27
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-15 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.	2016-10-12 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.	2016-10-12 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.	2016-10-12 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na końcówkę redukcji	2016-09-24 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na końcówkę redukcji	2016-09-24 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na końcówkę redukcji	2016-09-24 18:56
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-08-24 23:20
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-08-24 21:28
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-07-23 16:17
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-07-15 12:24
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-07-15 08:58