Marcco99

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

497

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2017 (19:50)

Data rejestracji 14.07.2016 (23:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull do oceny push i - wyciskanie hantli na ławce dodatniej (klatka) - przysiad tylni (przód uda gł.) - wykroki ze sztangą(przód uda as.) - wyciskanie hantli siedząc (barki akton przedni) - wyciskanie francuskie sztanga (triceps gł.) - tate press	3	2017-01-12 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysoko-tłuszczowa na mase pytania 1. wiem, że każdy organizm jest inny, ale czytałem gdzieś jakiś artykuł że lepiej jest budować masę na diecie wysokotłuszczowej chodzi mi mniej więcej o rozkład białko 2g/kg tłuszcze 2,2g/kg ww 1,3g/kg u mnie wyjdzie około 150g białka, 160g	31	2016-10-17 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny. redukcje kończyłem na 2000 kcal, teraz planuje wejść na reverse na 6 tygodnii i czy taki rozkład makro będzie dobry? (1 tydzień) 2100 kcal 150 białko, 60 tłuszczy, 236 węglowodanów, 50 minut cardio (2 tydzień) 2200 kcal 160 białko,63	13	2016-10-12 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na końcówkę redukcji śniadanie 3 jajka - 234 kcal 21 b 16,3 t 1 w 3 łyzki oliwy - 247 kcal 0 b 27,5 t 0 w kromka chleba zytniego - 75 kcal 2,1 b 0,6 t 18 w 2 śniadanie banan - 114 kcal 1,2 b 0,4 t 28,2	5	2016-09-24 18:48
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy witam, przez około 4 miesiące ćwiczyłem trening domatora, wyszczupliłem sylwetkę oraz trochę schudłem (-12 kg). chcę teraz nabić trochę masy, ale kompletnie nie wiem który trening wybrać. split / fbw / push/pull. i jak by to wyglądało, mniej więcej	11	2016-07-15 00:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull do oceny	2017-01-13 19:47
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-17 22:51
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-17 21:56
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-15 21:27
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-11-15 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.	2016-10-12 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.	2016-10-12 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.	2016-10-12 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na końcówkę redukcji	2016-09-24 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na końcówkę redukcji	2016-09-24 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na końcówkę redukcji	2016-09-24 18:56
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-08-24 23:20
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-08-24 21:28
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-07-23 16:17
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-07-15 12:24
Trening dla początkujących	Trening - Nabicie masy	2016-07-15 08:58