Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć FBW jest git :)
Miesiąc temu mój trening wyglądał tak:
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie
4. Wiosłowanie hantą 3 serie
5. Przysiady ze sztangą 3 serie
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
7.
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie
8. Wspięcia stojąc 3 serie
Zmieniłem jedno ćwiczenie francuskie wyciskanie ale sztangielka zamiast sztangą, dołożyłem kilka serii teraz wygląda to tak:
1. Wyciskanie sztanga płasko 4 serie
2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
3. Francuskie wyciskanie sztangielki 3 serie
4. Wiosłowanie hantą 4 serie
5. Przysiady ze sztangą 4 serie
6 martwy ciąg na prostych nogach 4 serie
7.Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
8. Wspięcia stojąc 3 serie
Tylko teraz mam pytanie w każdej serii robię po 8 powtórzeń, ale nie wiem czy nie zacząć robić po 5 powtórzeń z większym ciężarem i więcej serii co o tym myślicie ? Teraz zależy mi głownie na wzroście siły.