Qcu123 i jego walka

potreningowo ma sens 20-30min

to dzis sprobuje pocisnal ile dam rade chociaz przysiad jest :). Jak glikogen bedzie na wyczerpaniu jest wieksze ryzyko ze bez bcaa moge splaic cos miesnia?

dzisiaj po treningu zrobilem jeszcze 25min cardio, w sumie bedzie dalo sie do tego przyzwyczaic. bo pierwsze 10 min jest ciezko, potem jakos leci. Moze to by byla dla mnie lepsza opcja zrobic 2-3 razy po treningu tak 25-30 minut, i 1 raz w dnt 35-40 jak uwazasz?

20 min na poczatek max i raz około 45min

zobaczymy jak bedzie z kondycja potreningowo, ale 20-25min myślę, że zrobię do tego bym robil 2x w dnt po 35min czy za dużo?

jeśli czujesz sie na siłach ok

mysle, ze dam rade ;) poza tym w takim ustawieniu bede mial wolny caly likend na regeneracje, jak waga stanie to bede zwiekszal po prostu cardio. Patrzalem na niektorych to robili 3x silowy i bieganie 5-6 razy to chyba bez ruszania zbytnio kcal w diecie co?


teraz chyba sobie zaczne robic w piekarniku po calym kilogramie cyckow na 3 dni, wysmaruje blache smalcem i upieke, moga spokojnie takie lezec z 3 dni w lodowce hm?

tak teraz bede kuraki na 3 dni cisnął;






chyba 3 dni w lodowce przezyja..

przezyją spokojnie jeśli dobrze chłodzi

smpa takie rzeczy typu keczup 3 razy dziennie np to nie za duzo?

widzialem u siebie w domu jakies mlode buraczki z chrzanem, w skladzie nie ma napisane nic o chemii tylko przyprawy, mozna takie cos czasem? Mam tego opor na hurtowni.