Qcu123 i jego walka

już i tak bym tam nic nie upchał, bo ciężko było to zjeść, może lepiej by było przekroić to w całości i taka niby tortille zrobić..


a jak z tym zalewaniem płatków? Do śniadania teraz jak robiłem to dawałem surowe i było ok, bo w tym opiekaczu się to długo robi, ale po tym mnie troche w brzuchu kuło więc myślę, że lepiej dla pewności sparzyć te owsiane tylko czy potem to zmiksuje :<

zalew mlekiem na noc i spróbuj

wrzucam na noc płatki jajka i troche mleka zamieszam i lezy do rana w lodówce, z rana doleje troche mleka, miksuje i na razie jest git.

Można by zamiast włoskich do śniadania dać masło orzechowe? \

czasem tak ale orzechy włoskie nie są zalecane

dlaczego? ja codziennie szamie włoskie to źle?

przepraszam ziemne miało być włoskie smiało

u mnie pewnie nie znajdę masła orzechowego w miarę dobrego, muszę zobaczyć w sklepie ze zdrowa żywnością, ale na allegro najlepsze jest chyba te

Wartości odżywcze w 100 g:
Wartość energetyczna w 100 g: 691,00 kcal
Białko w 100 g: 13,00 g
Węglowodany w 100 g: 9,00 g
Tłuszcz w 100 g: 67,00 g

chodzi mi tutaj głównie o dodanie do śniadania, bo zwykle nie ma czasu rano robić nic z owocami do tych owsianych, a tak to wcześniej zrobione bym przesmarował i git, mam do śniadania 40g włoskich to ma tyle kcal co 40g tego masła, codziennie jakby dawać 20-40g tylko z rana to za dużo czy przejdzie? nie bardzo wiem jak to smakuję, ale ja tam wszystko lubię więc problemu być nie powinno.

20g dodawaj spoko

smpa w tamtym tygodniu poszło w górę trochę wagi, ale zrobiłem mniej aerobów więc myslalem, ze to przez to, ale dzisiaj też poszło w górę i znów 107kg ;/ więc trzeba pociąć tak myślę z ~300kcal.

teraz bym zjechal z tłuszczy zeby głodny nie chodzić, jak na mnie to i tak mam mało ww teraz, można wywalić ~300kcal z samych tłuszczy min. oliwy bo mam jej oporowo?

utnij 200z tł i 100 z ww