Qcu123 i jego walka

ja nie ważę nic czasem mieso poza tym luz jutro np jak sie uda ide w góry i bedą ciatska owsiane białko i tuńczyki więc wyluzuj

smpa dzisiaj się mierzyłem i jest lepiej

na wadze 1,2kg więcej

obwody też trochę ruszyły, pas bez zmian.

dla pewności jeszcze cukier zmniejszyłem po tym zwiększeniu węgli, był na 90 więc ok.

zostawię taki kcal jeszcze tydzień i dam znać.

dobrze nie ma sensu zwiększać zwłaszcza że jest sporo do przodu jak to w tyg

smpa takie pytanie

tak przeglądałem tematy i wyczytałem że ktoś robi ryż na zapas i potem odgrzewa w mikrofali. Jest to zdrowe i można tak robić czy lepiej nie?

ja dotychczas tylko do roboty robiłem, ale zimne jadłem i też jakoś wchodzi.

jak bym robił to kure też bym wrzucał ale tylko na następny dzień żeby długo nie leżało, a wolę się upewnić czy tak można.

możesz robić na 2-3 dni spokojnie

to spoko, bo dzisiaj tak zrobiłem i jest więcej czasu na wszystko ;)

teraz będe do posiłków tylko warzywa robił, bo jakiegoś brokuła to na pare i w 10min git jest, dzięki.

a mikrofale można czy lepiej zimne szamać?

mnie nie smakuje jedzie z mikrofali jednak jak lubisz możesz

smpa

znalazłem fajny przepis na gofra z owsianych i chciałbym go sobie w dietę wrzucić. Ogólnie pozamieniałem tak b/t/w żeby pasowało tylko czy można dać owsiane zamiast kaszy, bo już na śniadanie mam owsiane i wyszło by ponad 200g owsianych na dzień, a z takim gofrem np. wygodniej w robocie było by mi a też jakaś zmiana by była :)

smiało wrzucaj

spoko już dzisiaj sobie zrobiłem na spróbowanie i jest kosior, duzo lepiej wchodzi od kaszy i łatwiej to zjeść w robocie.

zmieniłem te posiłki to węgle i tłuszcze tak samo, białka 5g mniej, ale tego i tak mam nadwyżkę to zostawiłem i teraz tak wygląda:





tłuszcze mam nasyc/jedno/wielo ~29/71/37 to też zostawiam. Dawno nie wklejałem rozpiski to jakbyś mógł zerknąć czy jest ok.

jakbym znalazł jeszcze jakiś przepis ciekawy to będę pytał.

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-07-19 19:06:36