Qcu123 i jego walka

czyli takie suple to brac z olimpa. Z poniedzialkiem popatrze za wapniem i magnezem, a jutro dam znac

Kupiłem sobie ten magnez z olimpa, wapnia u mnie nigdzie nie ma :o. Na opakowaniu napisane jest żeby dawkować 1/dziennie i tego bym się trzymał i obserwował zmiany. Jeszcze jakbys mógł mi powiedzieć z tymi suplami to jest tak że powinno się brac cały czas czy robić jakieś przerwy, chodzi mi też o omege.

Jeśli chodzi o Gold omege 3 czy magnez możesz suplementować stale

okej to od jutra po sniadaniu bede dawal 1 kaps magnezu + 2 kaps omegi3 jak dotychczas, bedzie git?

teraz w niedziele mialem na wadze 99kg, mysle ze w tym tygodniu juz dam jakas fote do sprawdzenia.

omega do kolacji proponuje
magnez możesz śmiało dawać 2

kiedyś pisałeś do śniadania to tak dawałem, a jak można spytać czemu lepiej do kolacji? btw. na kolacje piję też lniany nie będzie sie to jakoś gryzło?

nie będzie się w żaden sposób gryzło ostatnio natrafiłem na jakąś publikacje lub wiarygodny art nie znajde go teraz

Okej to już wiem jak z magnezem i o3, jeszcze ten wapń. Teraz cały czas te skorupki zmielone dodaje do diety, ale nie wiem czy to w ogóle coś daje. Da się jakoś rozpoznać niedobory wapnia w organizmie? W ostateczności zamówił bym sobie wapń z allegro.

Dzisiaj na wadze już 100kg, obwody praktycznie tak samo, klatka 0,5cm więcej i pas 1cm także chyba będę musiał wrócić do mojego starego treningu z nogami i nie przejmować się tym żylakiem ;<. Jak mi sie uda dziś porobić foty to wrzuce.

może inaczej jakich spektakularnych działań spodziewasz się po wapniu?
czekam na fory
chela calcium mo0żesz kupić

smpa miałbym takie pytanko,

załóżmy, że jak startowałem z dietą miałem 2,4g białka na kg/mc co dawało około 220g. aktualnie mam 100kg co daje 2,2g białka na kg/mc powiedz mi czy powinienem to zwiekszyć do 2,4g czy niekoniecznie? Pytam się, bo przebudowałem dietę na 5 posiłków. Jest teraz schludniejsza i mniej czasochłonna, a zarazem smaczniejsza w odróżnieniu do wcześniejszej, która mi się już trochę znudziła. Dam też do sprawdzenia żebyś zobaczył czy nie ma błędów, jeszcze muszę sprawdzić wit. i min. i policzyć tłuszcze, a tak poza tym na moje oko chyba jest git:



jeszcze nie dałem fot, ale jakoś nie mogę znaleźć czasu na to;/ postaram się na dniach wrzucić

pzdr