Qcu123 i jego walka

ta redukuje, ale jak potne jeszcze trochę węgli to bede miał więcej kcal z tłuszczy niż z węgli. Dobra na razie nie zmieniam jutro jak sie wyśpie mierze wage i obwody zobaczymy co będzie

pozdr

obezwij się jak bedzie coś konstruktywnego

Jest lepiej dzisiaj waga o 1kg w dół (106.2) pas -1cm biodra -1cm uda -1cm lydy -0,5 reszta bez zmian wiec na razie zostawiam.

takie rzeczy jak musztarda czy keczup jak sobie czasem kapnę jest ok?

można co jakiś czas pić szklankę soku sam wyciskam z pomaranczy lub grejpfruta zalezy co jest w domu czy lepiej nie przeginac z prostymi?

jest ok ketchup pudliszki lub livio polecam
możesz spokojnie także świeże soki pić

okej,

a jak jest z ziemniakami? tylko czasem po treningowo czy można częściej zamiast ryżu np.

ziemniaki to dobre źródło ww i możesz je jeść naprzemiennie z innymi produktami

możesz spokojnie wcinać na codzień

dobrze wiedzieć, teraz częściej będę zarzucał ziemniaki.

Powiedz mi czy owsiane jak poddaję obróbce cieplnej np. opiekacz, patelnia to trzeba je namaczać wrzątkiem wcześniej czy będzie miało normalną przyswajalność po zmiksowaniu surowych?

skończył mi się makaron, a nie chciałem twarogu za dnia wrzucać to połączyłem owsiane z kurakiem i coś takiego stworzyłem;



całkiem dobre tylko ciężko było zjeść, bo za dużo do środka naciepałem

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-02-01 13:13:22

wygląda nawet spoko brakuje więcej zielonego