Piaskowy

21 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

500

przeczytanych postów

16001

napisanych postów

Imię Alek

Nazwisko Kas

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta twarda

Uprawiane sporty aktualnie trochę siłowni

Ostatnia aktywność 13.06.2020 (13:05)

Data rejestracji 19.08.2007 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 86 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 10 kg

Martwy ciąg: 10 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 10 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej cześć, czy na podstawie zdjęć jesteście w stanie ocenić jaki mam mniej więcej bf? aktualnie ważę ~80kg przy 180cm wzrostu. chciałbym przymasować do 85-90kg do końca maja (od marca będę chodził na siłownię). aktualnie moja aktywność jest zerowa	49	2018-02-18 10:10
Zdrowie i Uroda	Kolagen w zastrzykach dostawowo hej, od długiego czasu boli mnie bark, ale jakoś nie było czasu żeby się wybrać do lekarza, myślałem że przejdzie i tak czas sobie mijał, a nie było wcale lepiej. ostatnio wybrałem się do lekarza ortopedy, który zaczął mi robić zastrzyki z	4	2014-09-04 18:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy na dwa dni cześć, jeszcze ankieta: płeć : m wiek : 29 waga : 78 wzrost : 180 cel treningowy : budowa masy mięśniowej w górnej części ciała staż treningowy na siłowni : od kilku lat co jakiś czas wracam na siłownię, ale raczej ciężko to nazwać dużym	11	2018-03-28 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol w gotowaniu cześć, z okazji świąt gotuję dla rodziny i gości i tak mnie naszło pytanie, czy alkohol używany do gotowania "zostaje" w posiłku czy nie? chodzi mi o jego kaloryczność, np. litr piwa 5% będzie miał 50 gram alkoholu x7 kcal daje to 350kcal. czy	11	2018-03-31 14:05
Trening dla początkujących	Siłownia, problem z górną częścią ciała cześć, potrzebuję porady co robić. przygodę z siłownią zacząłem już ładnych kilka lat temu, ale jako bardzo skrajny ektomorfik nigdy nie miałem jakiś większych sukcesów. na początku studiów ważyłem mniej niż 60kg przy 180cm wzrostu. potem w	4	2018-01-21 10:13
Kuchnia SFD	Kolacja a la belriso cześć, wróciłem dzisiaj do domu i wystraszyłem się bo lodówka prawie pusta, a zbliża się pora kolacji. szybko przejrzałem co mam i wymyśliłem takie cos z tych resztek, które znalazłem. składniki: - ugotowany woreczek ryżu (u mnie biały) - 2	5	2011-11-02 21:47
Informator ŁÓDZKI	Crossfit w Łodzi? hej, polecilibyście jakiś ciekawy klub crossfitowy w łodzi? najlepiej w okolicach chojen :)	8	2014-05-10 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę witam, na początek coś o sobie: wiek: 22 lata waga: 67kg wzrost: 180cm cel: 80-85kg budowa ciała to typowy ekto ilości pod diete: białko 2,2g/ tluszcz 1,2g/ ww 6g staż: prawie, że zerowy od przeszło roku piję prawie tylko i wyłącznie wodę	41	2011-10-31 14:38
Trening dla początkujących	Plan na FBW po 6 tygodniach płeć : m wiek : 22 waga : 71 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : od połowy października uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu : full dieta :	24	2011-12-06 18:42
Trening dla początkujących	Mięśnie ud i ich rozrost ogólnie domyślam się, że to pewnie w dużej mierze zależeć będzie od genetyki każdej z osób osobno, ale może ktoś na bazie swojego doświadczenia będzie mi mógł trochę pomóc :) domyślam się też, że ktoś kto zaczyna chodzić na siłownię i masować ten	5	2011-12-17 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czy monotonia posiłków to coś złego? (cel masa) witam, mam takie pytanko, czy monotonia posiłków jest szkodliwa w jakiś sposób jeśli chodzi o masowanie? ja np jem prawie codziennie jajka, pierś z kurczaka, ryz i biały serek wiejski. trzymam twardo dietę jednak waga właściwie stoi, ale obwód np	10	2011-12-02 19:31
Trening dla początkujących	Plan FBW dla poczatkujacego, cel Masa witam, juz od jakiegos czasu myslalem o treningach na silowni w celu zwiekszenia swojej masy. w koncu sie zdecydowalem i przeczytalem sporo tematow na ten temat. zdecydowalem sie na fbw, jako ze jestem calkowicie poczatkujacy jesli chodzi o	8	2010-02-12 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Coca-cola zero, a masa cześć! przeglądając forum natknąłem się na temat [url=http://www.sfd.pl/coca_cola_zero_a_redukcja-t738921.html]"coca cola a redukcja"[/url] można tam wyczytać, że pijąc taką colę zwiększa się apetyt, a co za tym idzie, że osoby które mają	6	2011-11-03 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Wstep do diety, potrzebna pomoc :) witam, mam zamiar przejsc na diete na mase + 3x w tygodniu fbw jestem calkowicie poczatkujacym dlatego moje pytania moga wydac sie dosc smieszne, ale naprawde sporo przeczytalem roznych tematow w serwisie zaczynajac od podwieszonych :) mam	3	2010-02-14 23:18
Sztuki Walki	Czasopisma, gazety znacie? kupujecie? czytacie? chodzi mi o pisma wydawane w polsce dotyczace stricte sztuk i sportow walki. jest w ogole cos takiego wydawane? znam tylko "sport dla wszystkich" i ew. "men's health", ale sa to bardziej ogolne gazety, z mixem	8	2010-02-05 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Wstep do diety - pytania czesc, to moj pierwszy temat w tym dziale i prosilbym w nim o kilka porad. z tego co sie orientowalem na forum wychodzi na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. mam 180cm wzrostu i ~63kg	3	2009-12-23 17:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-10 21:41
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-09 23:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy na dwa dni	2018-05-09 18:07
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-09 06:54
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-07 21:36
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-06 21:36
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-04 21:57
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-03 21:33
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-02 21:27
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-05-01 21:19
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-04-30 20:07
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-04-29 15:06
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-04-28 13:59
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-04-27 13:21
Strength & Endurance	PLANK CHALLENGE - zdążyć z formą do lata :)	2018-04-26 07:06
Zdrowie i Uroda	Za duże uda?	2018-04-22 22:19
Zdrowie i Uroda	Za duże uda?	2018-04-22 12:06
Zdrowie i Uroda	Za duże uda?	2018-04-22 09:50
Zdrowie i Uroda	Za duże uda?	2018-04-20 18:01
Zdrowie i Uroda	Za duże uda?	2018-04-20 16:06
Zdrowie i Uroda	Za duże uda?	2018-04-20 12:21
Zdrowie i Uroda	Za duże uda?	2018-04-19 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2018-04-17 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2018-04-17 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2018-04-16 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2018-04-16 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2018-04-16 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2018-04-15 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2018-04-15 09:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy na dwa dni	2018-04-04 16:27