Za duże uda?

Piaskowy

Dzięki, aktualnie lecę tym planem:

A:
Przysiad przodem 4s
Drążek nachwytem 3s
wyciskanie sztangi na ławce płasko: 4s
wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s
uginanie ramion ze sztangą: 3s
dipsy: 3s

B:
MC: 4s
wyciskanie sztangi na skosie: 3s
wiosłowanie 3s
military press: 3s
drążek wąsko podchwytem: 3s
dipsy: 3s

Całkowicie odpuściłeś sobie trening nóg?

Całkowicie nie, są przysiady i martwy ciąg. Nigdy nie robiłem większej ilości rodzajów ćwiczeń na nogi, bo nie było potrzeby. Teraz robię po prostu mniej przysiadów (raz w tygodniu)

Piaskowy, jak wszedłem w Twój temat treningowy to sorry, ale jakich Ty efektów spodziewasz się robiąc nieregularne treningi, do tego trenując tylko 2x w tyg?

Weź poćwicz porządnie pół roku 3x w tyg góra-dół-góra z odpowiednią progresją ciężaru to efekty będą

Co do Twoich MASYWNYCH UD KTÓRE TAK SZYBKO ROSNĄ - nie masz nóg. Stoisz praktycznie ze stopami razem a uda w górnej części Ci się nie stykają. Nawet łezka nad kolanem Ci się nie odznacza. Udo przypomina spaghetti a nie kończynę

Nie mówię tego aby Ci dosrać tylko chłopie, masz 29 lat, skończ pleść farmazony i spójrz prawdzie w oczy. Nie patrz tylko na cyferki ale na sam wygląd tej kończyny: noga czy ręka ma być pociachana mięśniami a nie obła jak rurka;) Pani z warzywniaka też ma wielką obwodowo łapę

Poćwicz regularnie i porządnie więcej niż 3 miesiące to łapa Ci urośnie, proste

jprdl, nie dobrze mi sie zrobiło
masa ? redukcja? bez jaj k***a, przeciętny pan z butelką z pod sklepu nie mający nic wspólnego ze sportem wygląda lepiej,
wez lepiej zacznic robic na początek pompki ,brzuszki i jeździj dużo rowerem zebys zaczal wygladac jak czlowiek



Zmieniony przez - aa3 w dniu 2018-04-22 21:01:30

Zmieniony przez - aa3 w dniu 2018-04-22 21:01:56

bez przesady nie ma co cisnąć chłopaka od razu po co ?
wiadomo że nasze zaangażowanie i działanie przekłada się na efekty i chyba ma tego świadomość że jeśli będzie mniejsze to i efekt również
przynajmniej powinien

Piaskowy

Całkowicie nie, są przysiady i martwy ciąg.

nie zauważyłem przysiadów, ciągi to jednak trochę naciągane bo tam pracuje prawie w ten sposób prawie całe ciało

aa3, nie wiem czy to do mnie, ale nie widzę sensu w odnoszeniu się do tego posta

@Gats 2, przecież nic nie pisałem, że spodziewam się nie wiadomo jakich efektów, tak samo się nie żalę tutaj. Mój post od, którego zaczęła się dyskusja dotyczył tego, że da się kupić odpowiednie spodnie ;)

Wiem, że jestem dość chudy, ale uda mam większe w stosunku do górnej części ciała i chcę popracować nad tym żeby trochę masy poszło właśnie tam. Co do treningów, to tak, trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu, a z racji wielu obowiązków i tak muszę robić sporo wyrzeczeń żeby znaleźć tyle wolnego czasu i ćwiczę o 6 lub 7 rano żeby się ze wszystkim w ciągu dnia wyrobić.

@BPL-G, tak, z grubsza to zostają przysiady raz w tygodniu ;)

Piaskowy

Wiem, że jestem dość chudy, ale uda mam większe w stosunku do górnej części ciała i chcę popracować nad tym żeby trochę masy poszło właśnie tam. Co do treningów, to tak, trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu, a z racji wielu obowiązków i tak muszę robić sporo wyrzeczeń żeby znaleźć tyle wolnego czasu i ćwiczę o 6 lub 7 rano żeby się ze wszystkim w ciągu dnia wyrobić.

Robisz to dla siebie , dla własnej przyjemności , zdrowia i sylwetki jaką preferujesz i trzeba o tym pamiętać