aa3

63 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

763

przeczytanych postów

11072

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2026 (04:49)

Data rejestracji 16.03.2018 (16:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening w domowych warunkach - porady nie zależy mi na wyglądzie kulturysty, nie bawie sie w diety odzywki itp itd wzrost 185, waga 68 mam do dyspozycji drążek, poręcze i ławke ze sztangą do wyciskania celem jest jako taka sylwetka i siła z użyciem dwóch ,trzech ćwiczeń geniusz	7	2024-02-10 20:18
Sztuki Walki	warunki fizyczne vs styl boksowania kiedys trenowalem boks teraz juz nie bylem w miare wysoki jak na swoja kat wagową i mialem spory zasieg ramion waga do 65 wzrost 184, zasieg czy rozpietosc (nie wiem jak to sie nazywa) 190 wiec przywyzszalem swoich potencjalnych rywali w swojej	1	2024-12-31 18:35
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach - wątpliwości tak jak w tytule wykonywałem te ćwiczenie wiele czasu z powodzeniem robiłem kilkanaście powtórzeń w seriach prawidłowo, opuszczałem do dołu w sam raz (nie za głeboko nie za nisko) nie bujałem tułowiem ani troche , a klaty z tego nie ma w ogole,	28	2024-10-03 23:18
Zdrowie i Uroda	Otarcia/zadrapania - porady mam takie kreski na łokciu to nie jest zadrapanie bo niczym nie zadrapałem poza tym zrobiła mi się taka kreska na łydce to moze byc zapalenie skóry? /sfd/2024/10/1/a835419287bb4ca181f6a8193eec43d1.jpg	4	2024-10-01 21:56
Trening dla zaawansowanych	Kalistenika - jak zacząć? cos o sobie w skrocie wiek 27 lat 185/4 cm waga okolo 65 kg nie trenuje silowo, z wlasnym ciałem kiedyś stosowałem obciążenie i sylwetka była lepsza ,ale wyniki siłowe niekoniecznie moje rekordy 15 podciagniec podchwytem 28 dipów ,	16	2024-09-02 21:16
Piłka Nożna	pilka nozna w san marino . witam nie moge zrozumiec jednej rzeczy, niech mi ktos wytlumaczy ? jak to jest mozliwe, ze w san marino zyje 33 000 ludzi czyli tyle ile w małym miescie w polsce i oni mają lige piłkarską składającą się z 16 drużyn ? jasne że to w tych klubach grają	4	2024-07-25 13:00
Zdrowie i Uroda	Badania wątroby - analiza moje wyniki inr 1.18 norma 0.9-1-2 wiec na granicy wskaznik protrombiny 84% . norma- 70-120 czas protrombinowy 13.1s - norma 9.9-12.3 wiec zły wynik bilirubina 0.51 .- norma 0.1.2 glukoza 87 norma 70-99 alt 22 w normie ast 27 w	11	2024-07-08 15:07
Zdrowie i Uroda	Zmiany skórne - porady czy to są pękajace naczynka?? /sfd/2024/6/26/6dd02923d2bb44789e190e33f1b85077.jpg	5	2024-06-26 07:22
Szybkie pytania bez logowania	Numer GSM - wątpliwości 2 lata temu zgubiłem telefon .dzwoniłem na ten telefon i włączała się poczta głosowa za każdym razem . ostatnio dzwoniąc ,nie było w ogóle sygnału tylko od razu połączenie zakończone.o czym to może świadczyć ?	2	2024-04-28 16:51
Szybkie pytania bez logowania	Umowa zlecenie - porady opisze sytuacje pracowalem na proodukcji, ale nie bylem zatrudniony w zakładzie , tylko jako pracownik agencji pracy. moja stawka godzinowa wynosila 24.50 netto, za miesiac styczen w ktorym pracowalem plus minius 18 dni dostalem ponad 3 tysiace,	2	2024-03-17 15:32
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - porady pisać mi tu czy podciaganie podchwytem 3x5 z obciazeniem 12 kg jakoś wygląda czy niezbyt? 185 cm 67 kg bo nie wiem czy bawic sie w ciezary, czy z własnym ciałem cisnąć	7	2024-02-29 23:46
Trening dla początkujących	Pompki, czy dipy - co wybrać? które cwiczenie jest lepsze i dlaczego?	4	2024-02-10 20:44
Trening dla początkujących	Siła funkcjonalna - jak ją poprawić? co myślicie o tym ćwiczeniu pod kątem zyskania siły ,siły funkcjonalnej?? wiadomo że podciąganie podchwytem z obciążeniem da więcej pary w łapach od wyciskania, ale pytanie czy wyciskanie sztangi leżąc da coś więcej oprócz spompowanej klaty? bo	10	2024-02-06 19:59
Trening dla początkujących	Wyciskanie czy dipy - co wybrać? czesc mam takie pytanie nie jestem mezomorfikiem 185/68 kg robilem pompki na poreczach 3x15, od niedawna cisne wyciskanie leżac biorąc pod uwage swoje bmi nie zakładam tam dużo 47 kg, ale machne tym 14 razy więc jeśli wierzyc przelicznikom	7	2024-02-08 19:14
Trening dla zaawansowanych	progresja w dipach i podciaganiu takie cos robie raz,dwa razy w tygodniu dipy pochylone na klatke 3x15 nachwyt szeroko 3x5 wznosy nóg na poręczach 3x15 generalnie sylwetka jest przyzwoita,ale nie dobra po tym treningu, mysle robic z obciazeniem (kiedys robilem) mysle takie	9	2024-01-26 07:43
Zdrowie i Uroda	Jak boli powiększona wątroba? odczuwam kłucie i bol w prawej górnej części brzucha tuż pod klatką .boli tak jakbym miał pęknięte żebro , boli wtedy kiedy dotykam to miejsce najbardziej kiedy kładę się prawym bokiem na brzuchu . czy w przypadku choroby wątroby ból towarzyszy	14	2023-12-09 22:52
Zdrowie i Uroda	Terapia alkoholowa czy terapia alkoholowa polega na tym że zostaje się w jakimś ośrodku zamkniętym czy może być taka że są spotkania np raz w tygodniu	1	2023-11-24 17:54
Zdrowie i Uroda	Morfologia - optymalne warunki badania wykonalnym jutro morfologię rano , tylko że dziś idę na trzecią zmianę do pracy może mieć to wpływ na na wyniki ,że krew zostanie pobrana godzinę po pracy ? praca nie jest ciężka	4	2023-10-26 14:27
Trening dla zaawansowanych	podciąganie plan treningowy pewnie zaraz jakiś moderator przeniesie to pytanie do działu dla początkujących żeby podnieś swoje ego choć nie jestem pocz, ale kij tam mianowicie taka rozkmina mnie naszła żeby robić 2x w tyg drążek w 4 seriach z obciążeniem 2x6 podchwyt 10 kg +	2	2023-09-01 20:49
Zdrowie i Uroda	Stłuczone albo złamane żebro zajębałem z całej pety lewą stroną klaty w drążek robiąc muskle apa, od killku dni strasznie mnie boli lewa strona klaty w okolicy serca , generalnie jest do wytzymania ale jak przy kaszlu ten ból sie bardzo nasila, chodze do pracy od 3 dni z tym	4	2023-08-18 12:45
Zdrowie i Uroda	Wpływ leku na morfologię i OB czy przyjmujowanie leku na krazenie cyclo moze wplynac w jakis sposob na wynik ob?	3	2023-07-25 12:42
Trening dla zaawansowanych	wejscie silowe na drazek zeby wykonac ten element poprawnie , cwiczyc podciaganie jak najwiecej razy ,czy mniej,ale podciagac sie wysoko?	7	2023-07-12 23:18
Zdrowie i Uroda	Kłucie w prawej stronie brzucha na wstępie napisze,ze u lekarza juz bylem czekam na usg ,ale moze w miedzy czasie ktos mający podstawową wiedze medyczną, sie wypowie. doskweira mi od kilku dni ból w prawej stronie brzucha umiejscowiony raczej po środku ,ból to za duże słowo	6	2023-05-24 14:33
Trening dla początkujących	Rozstaw poręczy do dipów witam dzień dobry zamontowałem w warsztacie dwie rury do pompek ,tak na "oko" w sensie rozstaw na oko ,i co ? robię te pompki i patrzę że ciężej się robi niz na placu kalistenicznym pewnie dlatego że głupi zamontowałem te rury za szeroko	10	2023-01-18 13:09
Zdrowie i Uroda	Postępująca utrata wzroku w jednym oku mam poważna chorobe ,na przestrzeni lat znacząca tracę wzrok w jednym oku które od dziecka było słabsze . kilka lat temu sfera była -2.25 , jakieś 2 ,3 lata już -3 a teraz -3.5 .... jestem załamany straszne to jest . byłem kiedyś w klinice tam	33	2023-01-05 17:45
Zdrowie i Uroda	Rana po zerwaniu strupa tak jak w temacie , rana pourazowa powinienem sie martwic tym jak to wyglada ,isc do lekarza? /sfd/2022/12/18/caa91f6cc42f478f9e4edc3862f835aa.jpg	49	2022-12-18 17:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy - jest sens? do tej pory ćwiczę pompki z nogami na podwyższeniu na uchwytach 312 podciąganie podchwytem 36 skręty z piłką lekarską (na brzuch) 3* minuta chciałbym zmodyfikować ten "plan" odpowiednio 216 pompki i 28 podciąganie , byłoby	12	2022-12-15 14:13
Trening dla początkujących	Pompki z obciążeniem robię pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 12) z odważnikiem 6kg który jest w plecaku . przy wykonywaniu pompek odważnik zsuwa się na dul tak że jest między lędźwiami a dupą . czy to jest szkodliwe dla kręgosłupa ?	15	2022-11-29 15:17
Zdrowie i Uroda	Golarka Braun mam taki problem że golarka goli cacy, ale po kilku goleniach już nie goli na gładko . golarki używam go głowy i twarzy, co sprawia według was że ostrze się tępi? płukanie jej wodą zamiast płynem (są specjalne płyny do płukania tej zjebanej	12	2022-09-01 18:52
Zdrowie i Uroda	próby wątrobowe mam takie wyniki ast 22 alt 19 niby obydwa w normie ale dowiedziałem się że należy obliczyć stosunek tych wartości i wyszło mi 1.16 orientuje się ktoś jak sytuacja wygląda?	30	2022-07-25 22:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2025-01-09 22:10
Sztuki Walki	Amatorski sparing bokserski, a prawo. Jakieś oświadczenie?	2024-12-31 18:24
Po 35 roku życia	Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.	2024-12-18 19:44
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-24 23:05
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-23 23:04
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-22 23:07
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-22 23:01
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-21 23:52
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-21 23:03
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-21 06:46
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-21 06:46
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-20 21:20
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-14 16:54
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-13 21:31
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-13 21:13
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-13 15:58
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-13 15:55
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-13 15:53
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-09 14:54
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-08 20:46
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-07 19:36
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach - wątpliwości	2024-10-07 18:20
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-07 18:13
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2024-10-07 18:12
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach - wątpliwości	2024-10-07 14:32
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach - wątpliwości	2024-10-07 14:27
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach - wątpliwości	2024-10-07 14:25
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach - wątpliwości	2024-10-07 13:35
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach - wątpliwości	2024-10-06 23:15
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poręczach - wątpliwości	2024-10-06 17:31