aa3
To może przy wyciskaniu bardziej pracuje górny akton i ztad nie ma większego przełożenia. Kiedyś już o tym myślałem
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
763
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
11049
...
Napisał(a)
wycwiel
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7888
Napisanych postów
12925
Wiek
66 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
88777
Nie wiem jakie masz doświadczenie w wyciskaniu ale dolny akton jest najsilniejszy i wyciskacze ( WL ) to wykorzystuja .
Między innymi po to wykonują tzw. mostek ( no wiadomo głównie dla skrócenia ruchu ) .
Między innymi po to wykonują tzw. mostek ( no wiadomo głównie dla skrócenia ruchu ) .
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
763
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
11049
wycwielNie wiem jakie masz doświadczenie w wyciskaniu ale dolny akton jest najsilniejszy i wyciskacze ( WL ) to wykorzystuja .
Między innymi po to wykonują tzw. mostek ( no wiadomo głównie dla skrócenia ruchu ) .
no dobra
jutro zamknę wszystkim buzie, wrzuce filmik jak robie 16 poprawnych dipów a mimo tego dalego mi do wyciskania własnej masy ciała
i chociaż uważam że WL nie jest niewiadomo czym,w sensie że to nie jest kluczowe jak podciąganie szerokie plecy czy silne ramiona, to brak klatki i wyników zniechęca do tego ćwiczenia
...
Napisał(a)
Tomasz 50
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
200
Wiek
52 lat
Na forum
284 dni
Przeczytanych tematów
2467
wycwieltylko kamerę ustaw z boku.wrzuce filmik jak robie 16 poprawnych dipów
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7888
Napisanych postów
12925
Wiek
66 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
88777
Tomasz 50 jak chcesz zobaczyć moje wykonanie to zapraszam do mojego tematu 
Mój trening jest oparty głównie na pompkach i wyciskam kilkanaście razy swój CC ( dodam jeszcze że w treningu ze sztanga nie używam większego obciążenia jak 60kg ) dlatego się tu odezwałem bo coś mi nie pasuje w tym co pisze aa3.
Mój trening jest oparty głównie na pompkach i wyciskam kilkanaście razy swój CC ( dodam jeszcze że w treningu ze sztanga nie używam większego obciążenia jak 60kg ) dlatego się tu odezwałem bo coś mi nie pasuje w tym co pisze aa3.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
763
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
11049
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
200
Wiek
52 lat
Na forum
284 dni
Przeczytanych tematów
2467
Moim zdaniem to nie jest prawidłowa technika. Pochylasz się do przodu a potem prostujesz. Na triceps postawa pionowa, nie pochylamy się do przodu. Ciało w jednej lini nieruchome. Uginają sie tylko łokcie prowadzone przy ciele. Na klatkę- pochylamy się do przodu, ale... Ty w ruchu ekcentrycznym pochylasz się do przodu, a w ruchu koncentrycznym prostujesz się. Mz ciało podczas dipów, czy ułożone pionowo, czy pod katem, powinno być spiete, nieruchome, tzn bez prostowania się, bujania itp.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
763
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
11049
Tomasz 50Moim zdaniem to nie jest prawidłowa technika. Pochylasz się do przodu a potem prostujesz. Na triceps postawa pionowa, nie pochylamy się do przodu. Ciało w jednej lini nieruchome. Uginają sie tylko łokcie prowadzone przy ciele. Na klatkę- pochylamy się do przodu, ale... Ty w ruchu ekcentrycznym pochylasz się do przodu, a w ruchu koncentrycznym prostujesz się. Mz ciało podczas dipów, czy ułożone pionowo, czy pod katem, powinno być spiete, nieruchome, tzn bez prostowania się, bujania itp.
a tak bardziej po polsku żebym zrozumiał?
nie wiem co tu jest złego , jedynie mógłbym centymetr niżej schodzić ,a tak poza tym to nie widze jakiegoś mega odhylenia od standardu
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
763
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
11049
przecież nie moge za bardzo wyhylac sie do przodu bo tam jest ściana
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
200
Wiek
52 lat
Na forum
284 dni
Przeczytanych tematów
2467
Chodzi o to aby ciało było spięte. Delikatne pochylenie na tyle ile Ci ściana pozwoli i w takim pochyleniu zostajesz, nie prostujesz się w ruchu koncentrycznym. To tylko moje zdanie.
Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-10-07 14:29:55
Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-10-07 14:29:55
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
