wykonywałem te ćwiczenie wiele czasu z powodzeniem
robiłem kilkanaście powtórzeń w seriach prawidłowo, opuszczałem do dołu w sam raz (nie za głeboko nie za nisko) nie bujałem tułowiem ani troche , a klaty z tego nie ma w ogole, ani przełożenia w wyciskaniu leżac. tak wiem mógłbym robić je z obciążeniem wtedy efekt byłby spoko i faktycznie jak do plecaka wkładałem 12 kg to klata była napompowana ale chyba nie o to chodzi. przerzuciłem się na klasyczne pompki na uchwytach i już poczułem zakwasy mimo tego że wczesniej robiłem dipy więc teoretycznie podobne ćwiczenie. moge wrzucić filmik ja je robie. moim zdaniem to jest ćwiczenie do niczego, ciut na klate ciut na barki ciut na triceps typowe core ktoś ma podobne zdanie?
Zmieniony przez - aa3 w dniu 2024-10-03 23:19:32