Qcu123 i jego walka

narazie zostaw jeszcze tydzien to moja propozyjcja spokojnie.

ok zostawie, btw. szybki jesteś ;d

czasem się zdarza że jestem dostępny pozdr i zdrowia

smpa mam takie 2 sprawy;

1. ostatnio czytałem trochę o kreatynie i się zainteresowałem na tyle, że chciałbym spróbować. Dietę mam juz dłuższy czas i wydaje mi się, że jest dobrze pode mnie ułożona, trening też jest na razie z mniejszą intensywnością, ale stopniowo zwiększam. Myślisz, że jestem w stanie wykorzystać tę kreatynę w 100% na moim poziomie czy na razie lepiej się za to nie brać?
2. nagrałem kilka filmów z ćwiczeniami jak wykonuję, sprawdziłbyś technikę czy lepiej do treningu dać?

pozdro.

1 można próbować ale zwykłe mono
2 zdecydowanie do terningu

smpa wyniki dzisiejszych pomiarów;

waga-88,6 kg spadło 1,4kg

obwody;
pas i biodra 1cm mniej, ale udo tez o 1cm spadło, łapy tak samo, łydki też.

chyba czas trochę dołożyć kcal jak uważasz ?

o ile zwiększyć?

pzdr

na początek dołóż 300kcal

ok 300kcal z samych węgli?

bez różnicy ktore posiłki?

ww i tłuszcze powiedzmy poł na pół

smpa jest taka sprawa, bo nie mma jak na pc sprawdzić ile kcal dokladnie wychodzi to tak z wartości produktów napiszę, Ty tylko sprawdz;

tak bym to rozlozyl
50g ryż paraboiled (40g węgli okólo 180 kcal)
10g orzechy (6g tłuszczy ~45kcal)
10g oliwy (~10g tłuszczy ~ 90kcal)

razem troszkę ponad 300kcal, tłszczy dałem eby bylo po rowno trroche jedno i wielonienasyconych. Dobrze będzie co?

pzdr

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-07-03 18:15:06