Qcu123 i jego walka

mozesz dodawać stouj pudliszki jak możesz

nie bylo w ta niedziele jak sie nawet pomierzyc, wage sprawdzalem wczoraj to zeszlo 0,5kg czyli chyba okej, nic nie zmieniam, aero tak jak było też.

tak jest zostań

zeżarłem po treningowy i walnąłem pare fot, bo dość czasu nic nie dawałem, musze kiedyś wziąć kogoś żeby mi zrobił, bo samemu to chuya na tych fotach widac...






zdjęcia pleców to juz w ogole nie umiem dobrze zrobic :) szału nie ma, ale od ostatniego (3 tyg. temu jakoś) chyba poprawa jest. Da się smpa w ogole spalić brzuch do zera samymi aerobami czy trzeba interwały dać? chodzi mi o tą ostatnią fałdę, bo jeszcze troche jest.

osobiście jeszcze bym troszke przyredukował, a jak Ty myślisz?

ide szamać twaróg, yo.



Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-11 21:51:21

jest poprawa ostra hmmm powiedz komuś na czczo niech Ci zrobi zdjęcie

spróbuje w niedziele jak nie będę musiał znów cały dzień robić.. Ciekaw też jestem jak obwody wypadną.

a jak to jest z tymi interwałami, jest to konieczne czy dać se spokój. suple wczoraj zamówiłem na 5 miechów z góry do piatku powinny dojść.

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-11 22:16:08

nie są koniecznie ale mozna urozmiacać

wczoraj doszły suple, ten magnez forte też dawać 2 kaps jak ten stary?

dzis się poważyłem, bo jutro cały dzień zapyerdol będzie i troche dużo poszło

waga -1,4kg (96,4) dieta cały czas tak samo cardio 3x30 2x40 może raz troche dłużej po treningu zrobiłem, ale żeby aż tyle zeszło?

obwody;
pas 84,5 -1,5cm
biodra 90,5 -1,5cm
uda 61 -2cm
klatka 109 -2cm
łydy 42,5 -0,5cm
bic 40,5 -0,5cm

także pas, biodra poszły w dół, ale cała reszta też leci w dół więc troche lipa..

a i smpa powiedz mi jedną rzecz, może będziesz wiedział, bo już pewnie dłużej ciepiesz żelazem. Mam ostatnio problem z wagą przy wyciskaniu na klatce, kiedyś progresowałem spokojnie, doszedłem 71kg 3x12 i stopniowo szło gorzej, ostatnio zrobiłem 70 3x12, ale kumpel już w ostatnim musiał pomóc, może to być spowodowane spadkiem wagi ciała czy
raczej co innego? Dodam, że przy ciągach, przysiadach, wiośle, mp obciążenia cały czas zwiększam i nie ma problemu, jedynie ta klatka tak lipnie idzie. Może bym musiał zrobić deloading tylko więcej musze o tym poczytać.

aktualnie nie trzepie żelazlem cwicze z tasmami full rehabilitacja i basen :(

magnez forte

spowodowane jest to spadkiem wagi i nie progesuj bo kontuje złapiesz wyluuj norma