Qcu123 i jego walka

do 1kg nie wiecej poczatkowe wahania są normą

aha czyli się tym nie przejmować, ja myślałem, że trzeba się w inna wagę zaopatrzyć, bo dziwne żeby z dnia na dzień tak 0,5kg spadło :)

wazymy sie co tydzień lub 2 !

skończyła mi się omega-3 olimpa, teraz mialem 750 kupić 1000 czy nie kupować w ogóle?

szukaj na allegro liczy sie epa i dha

w tej gold omega-3 jest taki skład

Olej rybi :2000 mg.74,6 g w tym:

30% kwas eikozapentaenowy (EPA).600 mg.22,4 g

20% kwas dokozaheksaenowy (DHA).400 mg.14,9 g

kiedyś czytałem że tych kwasów należy brać 1-2g tylko to ogólnie łączenie z posiłkami czy z samych tabletek?
Jak mogą być te to bym u siebie po aptekach zobaczył czy są.

W ogóle rozpisałem sobie dietę w tym dzienniku SFD tylko dodałem warzywa i 100g jogurtu i miałbym pytanie, jak zwiększyłem kcal węglami i dodałem ryżu to w 4 posiłku białko mam na 42g, to należy zmniejszyć do ~36 tak jak miałem przed nadwyżką ww czy zostawić?





zerknął byś?




Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-06 13:12:57

epa +dha spokojnie możesz dać 3g
dieta wyglada bardzo ładnie

Dzisiaj rano się mierzyłem i obwody są tak jak były tydzień temu, waga w niedziele była 87,6, w poniedziałek 87,1, a teraz 87,3 czyli trochę poszła w górę tylko że w tym tygodniu nie robiłem nic poza siłownią.

1. Przez co waga tak powoli rośnie pomimo zwiększenia kcal? Może mam za mało białka lub tłuszczy? chociaż licząc waga (88*2,5 wychodzi 220 czyli tak jak mam w rozpisce), tłuszcze przy 3000kcal mam na 900kcal czyli też chyba dobrze.

Zwiększyć ww czy zostawić? Teraz mam jeszcze 2 tygodnie negatywów i potem SD z 9 dni.

Doradź co robić.

zmierz sie po 2 tyg i podaj przed i po a nie co 2-3 dni wybacz

z tamtej niedzieli do tej waga spadła o 0,3, ale zrobię jeszcze tydzień i dam znać.

co do tych kapsów omega-3, pójdę jutro kupić te

mogą być? Brałbym je tak jak ostatnio po 2 do śniadania.