Qcu123 i jego walka

Jeśli obwody Ci ida w górę a pas leci to udaje Ci się rekomp

Właśnie na łapach mam cały czas tak samo, a pas trochę spadł bo dodałem te aeroby, ale do tego też waga poszła w dół, a na tym cyklu chciałbym prznyjamniej do 90kg dojść

wiec dodaj kcal z 200 na plus

A może dodałbym ~100-200kcal i zmniejszył intensywność do 1x w tygodniu basen? Czy lepiej 200kcal i te aeroby 2-3 razy?

Do którego posiłku dokładać, przed i po treningowy mam już podokładane, może być do śniadania i dołożyć trochę owsianych?

Jak Ci pasuje rozłoży się i tak najlepiej okolotreningowe

Okej to podbije śniadanie o 30g owsianych i po treningowy z 20g ryżu to łącznie będę miał 150g ryżu, to będzie gdzieś ze ~180-190kcal i dam wyniki za tydzień jak uważasz?

za 2 napisz pozdr

Okej, dam znać, dzięki.

smpa jeszcze miałbym pytanie co do witamin,

w tym vitalmaxie w ogólnym zestawieniu mam prawie wszystkie ponad normę mangan ponad 500%, b6 ponad 300%, a jeszcze do tego biorę po jednej tabletce witamin rano, a w tym programie nie mam pododawanych warzyw, których też trochę jem, nie zaszkodzi mi taka ilość witamin?

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-02 09:57:54

o witaminy z grupy b niemartwiłbym się jeśli masz suplement mineralny odłóż

http://www.doz.pl/apteka/p8166-Vita_miner_Vita_miner_z_luteina_drazetki_60_szt

coś takiego mam, witaminy i minerały są czyli odłożyć lepiej?


Zobacz tak wygląda u mnie w tym programie zestawienie minaerałow i witamin, a mam wpisane tylko z warzyw 100g papryki, a zapewne więcej:





Nie podoba mi się, że jest tyle fosforu i manganu, nie powinienem tego zmniejszyć? Jak uważasz?

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-02 13:41:10