Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 63
Wzrost : 174
Cel treningowy : sam nie wiem
Staż treningowy na słowni : 2h
Uprawiane inne sporty : bieganie codziennie (5km)
Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia
Przeciwwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
W woli scislosci jakis rok temu wazylem kolo 94kg. W jakies 2-3 miesiace schudlem kolo 30kg i do dzis utrzymuje ta wage. Zalozylem sobie, ze kolejnym etapem bedzie silownia ale jestem kompletnie zielony i za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac. Przede wszystkim chodzi mi o dobrze dobrana diete bo to z ty mam najwiekszy problem z doborem cwiczen mam nadzieje, ze uporam sie sam.
Ogolnie dotychczas moj posilek wygladal/wyglada tak:
-sniadanie: platki na mleku
-obiad: roznie zalezy co jest w lodowce lub co mama ugotuje:P
-kolacja: serek
Od czasu do czasu zjem tez jakies jablko/orzeszki ale nie codziennie.
Pozdro i z gory dzieki za pomoc
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D