Szacuny
0
Napisanych postów
587
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25277
Siema. s.m.p.a taki bilans bedzie dobry: 2,7 bialka 1,9 tluszczy 5,7 wegli kcal wrozsla o jakies 150 kcal nie wliczajac warzyw. Obcielem troche wegli a dorzucilem tluszczy. A tak sie dieta prezentuje:
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dAJ MNIEJ OWSIANYCH do śniadania a więcej ryżu w 2 i 3 posiłku aby było około po worku na posiłek. Możesz dać 200-300 na plus ale zredukuj podaż białka przynajmniej do 2,5g
Szacuny
0
Napisanych postów
587
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25277
Od południa cały dzień chodziłem nabity jak bomba, a w brzuchu burczalo, ze az strach. Wydaje mi sie, ze to on nadmiaru ww i chyba wywale jak na razie te jablka z dietki i bede obserwowal:D