krolikgce

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

340

przeczytanych postów

5710

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Król

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania odżywianie, trening

Dieta tak. jazda ;D!

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2023 (23:46)

Data rejestracji 29.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	27	2013-10-23 18:58
Trening dla początkujących	koniec ze splitem witam pisze w tym dziale chodź nie czuję, że jestem początkujący ani też zaawansowany ostatnie 8 miesiecy ćwiczyłem splitem teraz interesuję mnie przedewszystkim masa postanowiłem, że zmienię trening chcę uderzyć w mniej wiecej coś	4	2013-06-25 20:37
Doping	Wyniki badań:)	9	2013-05-11 11:41
Doping	Badania na poziom teścia	16	2013-04-10 16:33
Doping - zdjęcia	Susta organon ciekawa sytuacja	18	2013-03-29 17:25
Doping	drugie podejście susta	18	2013-03-23 20:53
Doping	pytanie odnośnie cidotestonu	25	2013-02-24 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb do oceny siema moim celem jest oczywiście masa po roku stosowania diety złożonej przedewszystkim z węgli postanowiłem przejść na low carb z powodu dyskomfortu jaki odczuwam. waga 72kg, staż na siłce ok 2,5 roku chciałbym wysłuchać sugestii ludzi którzy	8	2013-02-10 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cel-masa do oceny mój wiek to 20 lat waga 62kg~, wzrost 182 cel: masa a oto moja dieta woda ok 3-4l śniadanie 5:00 płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + 2 jaja całe(100g) + oliwa z oliwek (25g) b=[30], t=[23], w=[62] śniadanie2	9	2012-04-27 18:15
Doping	Dianabol 10 Dawka	14	2012-06-19 18:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy co pozmieniać? program treningowy 3 x w tygodniu poniedziałek klatka piersiowa 1.rozgrzewka -steper, orbitrek, rower-do wyboru 10-30 min. 2.brzuch – trzy różne ćwiczenia w 4 seriach po 12 powt. 3.wyciskanie na ławeczce poziomej	1	2012-03-19 11:55
Doping	Metanabol-i co potem?	8	2010-05-17 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard otóż miałem przerwę jakieś 4 miesiące od wypadku, chcę stopniowo wrócic do formy, plan treningowy typowo siłowy-intensywny, mam nadzieje, że szybko wrócę do formy i dalej będę przybierał mojej upragnionej masy. przy poprzednim podejściu zrobiłem ok	26	2009-11-19 14:41
Trening dla początkujących	dzisiaj pierwszy trening/poprawcie :) pn plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie biceps 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie śr klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie/ pompki na	1	2010-04-21 10:11
Trening dla początkujących	Statycyjny do ew poprawy witam ten trening lece juz 2 tydzien, poczatki byly cholernie trudne nie moglem reki podniesc :d zafascynowalem sie kulturystyka mam pozadna scisla diete ktora caly czas dopracowywuje. wracajac do treningu na razie mam tylko laweczke, drazek,	3	2009-12-03 15:09
Trening w domu	TRENING STACYJNY DO OCENY sprzęt:hantle, drążek, stabilne krzesło :) cel:masa waga:60kg wzrost:180 jestem początkujący mam dietke przestrzegam jej teraz staram sie ulozyc zestaw cwiczen na poczatek mam to: metoda stacyjna 1) przysiady ze sztangielkami(nogi)	12	2009-11-23 18:49
Trening dla początkujących	Powrót po wypadku mianowicie maialem wypadek i ucierpiala reka, moja przerwa liczyla jakies 4-5 miesiecy, teraz wracam, mam scisla diete i zaczynam cwiczyc na razie chce w domu mam do dyspozycji jedynie hanle 2x10 oraz drazek. pytanie moje brzmi czy dam rade na	4	2009-11-17 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane(urozmaicenie) myślę, że dużo osób ma ten sam problem z monotonnością, sam osobiście nigdy nie przepadałem za płatkami owsianymi kto by pomyślał, że staną się częścią mojego planu dnia więc aby urozmaicic to monotonne śniadanie postanowiłem zrobic coś nowego więc	1	2009-10-28 23:48
Zdrowie i Uroda	Naderwane mięśnie koło stawu biodrowego witam. moj problem polega na tym, że już od koło 2 miesięcy bolą mnie mięśnie przy stawie biodrowym... byłem u lekarze przepisał mi jakiś ibuprofem, obecnie biorę nimesil i tak dalej nie przechodzi;/ smaruję maścią.. nie mogę chodzić na treningi	8	2008-02-14 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wzór diety do oceny jestem ektomorfikiem o wadze 62 kg i wzroscie 176 cm. dodam do tego iż trenuję sztukę walki(1,5h -2h) i w domu siłowo to jest tylko wzór diety chcę abyście doradzili czego unikać co zmienić i jakie odżywki polecić. następnie wszystko	4	2009-04-14 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny, konkret? siema wszystkim rozbudowałem sobie dietke, troche czasu mi ona zajęła, pomału zaczynam ogarniać te tematy, lecz do dobrej diety chyba mi troche brakuję ;) z tego co widać wyszło mi za mało węgli, a zaś za dużo białka, kobinowałem co dodać lub	10	2009-04-18 22:51
Trening dla początkujących	dziennik/masa/sztuka walki=progress witam wszystkich najpierw napisze coś o sobie no to tak: trenuje już boskie 3 lata sztukę walki zacięcie daze do doskonalosci, chociaz brakuje mi troche. od niedawna zaczelem praktykowac scisla diete dzieki temu forum jeszcze nie widać efektow	2	2009-04-23 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	B,WW,T co jest? witam wszystkich obliczyłem swoje zapotrzebowanie 61 kg wzrost 176 i wyszło mi b[145g], ww[465g], t[60g] jest to możliwę? pytam się bo układam dietę, a jeżeli sporzywanie takich ilości białka węgli i tluszczy przy mojej masie nie jest	2	2009-04-09 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Mikroskładniki witam wyliczyłem mikroskładniki moje zapotrzebowanie to 2724 przy wadze 57 i wzroście 176 białka 30% z 2724 = 817kcal "204g węglowodany 50% z 2724 = 1362kcal "340g tłuszcze 20% z 2724 = 544kcal "60g czy to możliwe że to są moje	7	2008-11-23 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze obliczone? witam chcę ułożyć dietę dlatego obliczyłem zapotrzebowanie lecz nie wiem czy dobrze. trenuję 5 dni w tyg. pon. trening sztuki walki(capoeira) wt. sala akrobatyczna lub basen śr. trening (capoeira) czw. sala akro lub basen pt. trening	3	2008-11-10 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Najprostrze koktajle proteinowe czytałem kiedyś o różnego rodzaju koktajlach dietetycznych, co sądzicie o dodaniu ich do diety??	3	2008-05-09 19:11
Baza klubów Sztuk Walki	CAPOEIRA Gliwice witam wszystkich zainteresowanych tą sztuką walki która nie tylko daje satysfakcje z tego, że umiemy walczyć ale także cieszyć się umiejętnościami akrobatycznymi i śpiewem. ogólnie to capoeira jest przygodą wchłaniającą nas do świata wspólnych	0	2008-03-07 14:38
Inne dyscypliny	Program na wyskok.. witam mam 15 lat 173 cm i chciał bym abyście doradzili mi program na wyskok który poprawił by mi skoczność o conajmniej 10 cm, trenuję capoeire i chciał bym wzmocnić nogi aby lepiej kręcić salta... czytałem o programach typu aa lub sd wypowiedzi	10	2007-12-04 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat dieta co i jak?? witam mam 15 lat 172cm i ważę 54 kilo. moja wiedza na temat diet lub odżywek jest znikoma. jak zapewne się domyślacie chodzi mi o masę mięśniową a nie tłuszczyk :p jestem aktywny trenuje capoeire od 2 lat ćwicze w domu od 5 miesięcy	15	2007-11-29 19:50
Sztuki Walki	Ból w okolicach bioder HELP! witam. moja sytuacja wygląda następująco. trenuję capoeire od prawie dwóch lat bez żadnych poważniejszych kontuzji, lecz tym razem mam problem z nogami otóż pewnego razu podczas treningu (domowego)szczeliło mi coś koło biodra na początku	5	2007-11-29 17:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-02-23 12:39
Z archiwum kulturystyki	masa mięśniowa	2016-04-20 01:09
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2014-01-09 00:10
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2014-01-08 18:56
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2014-01-08 18:10
Doping - zdjęcia	DB Pharma UGL (temat zbiorczy)	2013-11-23 20:01
Doping - zdjęcia	DB Pharma UGL (temat zbiorczy)	2013-11-23 20:01
Doping - zdjęcia	DB Pharma UGL (temat zbiorczy)	2013-11-23 14:41
Doping - zdjęcia	DB Pharma UGL (temat zbiorczy)	2013-11-22 23:18
Doping - zdjęcia	DB Pharma UGL (temat zbiorczy)	2013-11-22 19:39
Doping - zdjęcia	DB Pharma UGL (temat zbiorczy)	2013-11-22 19:22
Doping - zdjęcia	DB Pharma UGL (temat zbiorczy)	2013-11-22 17:24
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-11-18 16:08
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-11-18 15:57
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-11-18 15:49
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-11-18 15:45
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-11-18 15:41
Doping - zdjęcia	DB Pharma UGL (temat zbiorczy)	2013-11-18 15:38
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-11-09 20:44
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-11-03 14:11
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-10-29 21:31
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-10-29 21:21
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-10-29 21:02
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-10-29 20:39
Doping	Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4	2013-10-29 20:30
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-10-27 19:26
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-10-27 18:09
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-10-27 14:35
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-10-26 13:20
Doping	6 TYDZIEŃ NA PROPIE.. co potem??	2013-10-26 12:46