SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mikroskładniki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2989

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5687
Witam wyliczyłem Mikroskładniki moje zapotrzebowanie to 2724 przy wadze 57 i wzroście 176

BIAŁKA
30% z 2724 = 817kcal "204g

WĘGLOWODANY
50% z 2724 = 1362kcal "340g

TŁUSZCZE
20% z 2724 = 544kcal "60g

Czy to możliwe że to są moje mikroskładniki które musze spożyć w diecie?

Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.

Buddha

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4439 Napisanych postów 66261 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694658
Jak Ty to liczyles? W postach podwieszonych masz napisane jak rozlozyc kcal na btw. W Twoich obliczeniach wychodzi 4g bialka na kg masy ciala.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5687
Z tego co jest tam napisane to 30% zapotrzebowanie to białka.
Czyli jak w końcu?

Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.

Buddha

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1924 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22174
białko daj na poziomie 2 - 2.2g na kg mc tłuszcze koło 1-1.5g a reszta węgle jeśli to jest dieta na mase.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4439 Napisanych postów 66261 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694658
Zgadza sie. Nie ma sensu wiecej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5687
Dobrze panowie dzięki wielkie.

Tutaj mam wyliczone powinno być ok.

BIAŁKO 2,5g x 58kg = 145g x 4kcal= 580kcal

WĘGLE 8g x 58kg = 465g x 4kcal = 1860kcal

TŁUSZCZE 1g x 58kg = 58g x 9kcal = 522kcal

zapotrzebowanie wyniosło 2962 kcal na 16lat, 58kg i 176cm wzrostu

Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.

Buddha

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44463
jak jestes ekto to zdecydowanie za duzo bialka bo tylko przyspieszy ci przemiane materi

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4439 Napisanych postów 66261 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694658
Jezeli wliczasz roslinne to powinno byc ok. Najlepiej jak sprawdzisz na sobie, jak dzialaja dane ilosci bialka.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kcal z jajek

Następny temat

Dieta na rzeźbę

BF