BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

Obliques – Rozumiem, że mam zgodę na wyrzucenie płatków owsianych (już wykluczone owoce i chleb). Który rozkład przyjąć?

Podwyższając tłuszcz rozkład będzie jak poniżej:
1) B – 120 / T – 80 / W – 125 ---- > 480 kcal / 720 kcal / 500 kcal ---- > ogółem 1700 kcal
2) B – 120 / T – 90 / W – 102,5 ---- > 480 kcal / 810 kcal / 410 kcal ---- > ogółem 1700 kcal

Czy pozostanie na 1600 kcal nie wchodzi w rachubę?
3) B – 120 / T – 80 / W – 100 ---- > 480 kcal / 720 kcal / 400 kcal ---- > 1600 kcal
4) B – 120 / T – 90 / W – 77,5 ---- > 480 kcal / 810 kcal / 310 kcal ---- > 1600 kcal

Ewentualnie zwiększam również białko.

ROZKŁAD BTW – dotychczasowy, zmiana po akceptacji Obliques.
1600 kcal ----> 120 / 69 / 125
Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, sałatkowe ilości: pomidor, ogórek konserwowy, ogórek zielony, cebula, marchew, pietruszka, seler, kapusta biała, zioła świeże i suszone, sól, pieprz.

SUPLEMENTACJA
Omega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Joint Therapy Plus, kurkuma, cynamon, imbir.




Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-24 12:58:46

zawsze zachodze w głowe skąd ty bierzesz te wszystkie rozkłady, jak pisze podwyższ to czy obniż tamto to rób tylko to nie wnikając w przeliczanie na nowo wszystkiego innego

Obliques, no przecież zrobiłam dokładnie to, co kazałaś – podniosłam tłuszcz . Nie wiedząc o ile podbijać, przeliczyłam dla 80 i 90 g. Wspomniałaś też o „wyższej kaloryczności” w okresie świąt, dlatego zastanawiałam się nad 1700 kcal.
Dopytam więc: Ile tego tłuszczu ostatecznie powinno być?




Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-24 18:09:42

i dobrze tylko teraz pytasz o 3 równe rozkłady wiec to skomentowałam, Crokus ja na prawde nei notuje co zalecam, dlatego jak rozkimki robisz czy to miało byc tyle czy tyle czy tyle musze sie cofnąć i poczytac od nowa , to czasochłonne
A w czasie swiąt jest wolnośc , to świeta nie będziesz przeciez wazyc kawałka szynki czy jajek zjedzonych

Już myślałam, że się choć trochę poprawiłam, a tu nic z tego. Próbowałam się usprawiedliwić jakoś, jestem naprawdę wdzięczna, że mi poświęcasz czas . Przepraszam. Mam nadzieję, że się nie gniewasz .


Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-24 19:51:08

Witam
Pora na przerwę. W tym tygodniu nie zrobię treningów, wrócę do nich zaraz po świętach. Nie przewiduję jakiegoś szczególnego celebrowania świąt, postaram się więc z umiarem korzystać z wolności. Wypiski będą najpóźniej 10 kwietnia, jakoś to zbiorczo potraktuję, żeby nie bałaganić zbytnio.
Pozostaje mi życzyć wszystkim miłego świętowania, no i niech zajączek przyniesie coś dla każdego .
Na Śląsku w lany poniedziałek dzieci szukają słodkości (ale nie tylko) w najróżniejszych kątach domu lub nawet w ogrodzie, gdzieś pod drzewkiem czy krzaczkiem.

Crocusiku, Wesołych Świat!
odpocznij a potem wracaj tu

Wesołych Świąt

Witam. Kokosik, chanula – .
Odpoczęłam, poleniuchowałam, kończę badania i konsultacje. Ze zdrowiem wszystko w miarę ok. Obiecałam wrócić, niestety muszę na jakiś czas zmienić plany z powodów rodzinnych. Wpadłam, żeby nie zostawiać spraw bez słowa wyjaśnienia.
Obliques, przynajmniej na razie nie dam rady systematycznie trenować, nie będzie też czasu na codzienne wypiski. Potrwa to około pół roku. W czasie świąt nie było żadnych wykroczeń, mimo to waga wzrosła, obwody stoją. Nie jem chleba, płatków, ani owoców, ogólnie mam niskie węglowodany - i nic. Kupiłam niedawno cały kilogram oleju kokosowego i zastanawiam się, czy pożreć go cały z rozpaczy, czy omijać z daleka. Żartuję, ale wcale nie jest mi do śmiechu. Bardzo Ci dziękuję za dotychczasową pomoc . Właściwie nawet nie wiem o co ewentualnie pytać, trudno przecież radzić na kilka miesięcy do przodu. Może po prostu, jeśli pozwolisz, odezwę się w razie wątpliwości lub gdyby działo się coś istotnego. Pozdrawiam serdecznie Ciebie i pozostałe Panie.

Trzymaj diete i czekaj, nie przesadzaj z cięciem ww i nie przesadzaj z tłuszczem generalnie, Czasami trzeba docisnąć ale uważam ze warto czekac organizm potrzebuje czasu na przedstawienie sie. To sie zgłaszaj przynajmniej raz na miesiąc z pomiarami