Stretching

Kain, jeśli mogę Ci coś doradzić, to spróbuj również robić 30 sekundowe rozciągania w przerwach między seriami. Mnie to się sprawdza, szczególnie przy ćwiczeniach klatki i pleców.

Pozdrawiam,
Tyka

- Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Jeszcze raz dzięki wszystkim za odp. Od jutra ruszam eheheh

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Ok 1 sesja własnie za mna heeheh jutro chyba sie nie rusze .

Macie mnie tu dopingować bo mam zamiar do wakacji dotknac głowa kolan
Dla niektorych to pewnie smieszne , dla innych to żadna sztuka ale ja hmmm jestem trochu sztywny.

Najgorzej z scięgnami za kolanem i wzdłuż czworogłowych uda.
1 - mam dosyć mocno rozbudowane miesnie w tych okolicach
2 - swego czasu miałem długi czas zapalenie nerwu kulszowego i przez to mialem lekki "przykurcz" sciegien w lewej nodze. Niby przeszlo całkowicie ale czuje ze ta noga jakas taka "nie moja" heeh jakby obca

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-01-13 22:18:02

Skoro tak to musisz uzbroić się w cierpliwość <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Ale przy regularnym treningu za pół roku dotykanie kolan głową nie będzie stanowiło problemu <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Do boju! Do dzieła! Do stretchingu! <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>
Jutro będzie dobrze, tylko zastosuj dziś wszystkie metody na zakwasy <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

Kain, ćwicz dynamicznie, szczególnie lewą nogę (dynamiczne rozciąganie w tradycyjnych - wiesz gdzie...), oraz wyrzuć z treningu wzmacnianie nóg, jeżeli są one rozbudowane to przy rozciąganiu nie warto ich męczyć jeszcze bardziej. Oczywiście nie mam prawa dyktować Ci treningu kulturystycznego - w tej materii nie jestem specjalistą, ale jeżeli chcesz dotknąć głową kolan za pół roku (realne - bardzo realne) to wypadałoby obrać właśnie taki tok działania.
Bądź wytrwały, nie przesadzał ze statyką - jeżeli po trenignu rozciągania nie będziesz się mógł poruszać to jest to znak że przesadziłeś ze statyką - wtedy dzień przerwy powinien pomóc.

pzdr
LN

Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych

Kain przy takim trenigu jak Ci polecono spokojnie osiągniesz swój cel. Z tego co piszesz rzeczywiście nie jest najlepiej ale nabieranie gibkości przychodzi naprawde dużo szybciej i przyjemniej niż mięśni. Cel więc jak najbardziej realny !
Pozdrawiam

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Zupełnie nie zgadzam się natomiast z metodą treningu proponowaną przez LN ale uważam że jesteś na tyyle doświadczonym sportowcem że do niektórych rzeczy/metod trenigowych przekonywać Cię nie trzeba.
Pozdrawiam


Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Si2uiel - zweryfikuj, zaproponuj, skonfrontuj - być może czegoś się nauczę

pzdr
LN

Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych

LN nie nie bede uzywał metody dynamicznej bo jest ona za bardzo kontuzjogenna zwłaszcza u osob malo rozciagnietych.
Na szczęście pakowanie nauczyło mnie cierpliwości i systematyczności więc powoli ale do celu i dam rade (mam nadzieje)
No i nie zrezygnuje z treningu nóg bo rozciaganie to ma byc dodatek do kulturystyki a nie na odwrót.
BTW i tak dzięki za rady!

Ps. Jak mi sie uda to zrobie fotke i wrzuce a Wam dam po 2 ..a co tam jak szalec to szaleć po 3 SOGI

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Musi się udać!! <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>
<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====