spam post w alternatywnej drodze!

kilobb, a robisz Ty jakąś rozgrzewkę przed treningiem?

Jasne.

No to pytanie nr 2. Jaką?

Najpierw jakies wymachy lapami, sklony.
Pozniej 2 serie z mniejszym obciazeniem. Bardziej zeby sie rozciagnac w danym cwiczeniu. Po czym robie jedno powtorzenie z obciazeniem wlasciwym. Nie wiem po co ale tak robie. No i 2 serie wlasciwe na koniec.

Rozgrzewke z seriami z mniejszym obciazeniem robie dopiero w 10.

Cos mi nie idzie zabardzo.
Nie mam czasu i checi ostatnio.
Ta pogoda mnie dobija chyba.
Zamierzam zrobic SD mimo, ze zaczalem dopiero co i zaczac nowy cykl z nowym planem.

1. Przysiad/MC.
2. Podciaganie/Dipsy.

Po jednym cwiczeniu na dol i gore.
Nie za duzo ?
Moze troche zaszaleje z seriami. Zwieksze do 3.

Zobacze co i jak i dam znac.

Co Wy na moj (tak naprawde Mike Mentzer'a) genialny w swojej prostocie, super niekulturystyczny , atakujacy wszystkie miesnie plan? Hehe.

Dołóż coś na przedramiona .

OK.

1. Przysiad/MC.
2. Drazek/Dipsy.
3. Uginanie nadgarstkow.

Teraz lepiej?
A jak sie przetrenuje?

Pamiętaj, żeby zmieniać ćwiczenia co 2 tygodnie, żeby różnicować bodźce atakujące mięśnie .


https://www.sfd.pl/POMOC....-t435273.html
hmm...nie mam specjalnego treningu moge powedziec tyle...ze biceps trenuje 4 razy w tygodniu...

Hehe.
Ale powaznie taki cykl zrobie.
Nie mam czasu.
Sie zobaczy.

Nie, no całkiem fajnie - tylko opisz potem efekty.