spam post w alternatywnej drodze!

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

King_Odin, powodzenia, rozpoczecie dziennika dobre:) let the power be with you

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dzięki

motywacja była mi potrzebna

dlatego blog założyłem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

pisanie mgr zjadam mi czas takze szczerze przyznaje sie ze nie bede sledzi regularnie:d ale od czasu do czasu zagladac bede

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie no, skup się na mgr
jak pisałem to też odstawiłem nawet forum

jak coś zrobiłem na 1 stronie spis treści
tam będę zamieszczał ciekawsze momenty

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

widzialem:) niezly pomysl

btw dzis po 2tyg przerwy swiatecznej wrocilem na silke jestem wlasnie po 20 min HST 15tek

przysiad
podciaganie
wycisk plaska
podrzut silowy hantlii
francuz
uginanie z supinacja

wybralem cwiczenia na ktore obecnie mam ochote robic.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-04 13:47:14

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bardzo dobre ćwiczenia!
na 15 dałbym na końcu unoszenia boczne

ale takie lajtowe

fajny trening

...

gkabulski

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1519 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12344

Mam pytanko
Mam za sobą 7 tygodni HST (3 całe mikrocykle i połowa negatywów)
Konkretnie się przeziębiłem i już odpuściłem dzisiejszy trening.

I teraz nie wiem
kiedy mam sobie mierzyć maxy po tym HST.
Czy teraz od razu, czy po SD?

Bo jak teraz to może od jutra czy środy (tak żeby wszystko w tym tygodniu zmierzyć) zacząłbym jakoś tak lajtowo mierzyć maxy, w ferie bym sobie zrobił SD.

http://www.sfd.pl/temat363544/

http://www.sfd.pl/temat425318

...

Marceliz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 48 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20271

Jak tam idą Wam panowie treningi?.Dawno nikt tu nie pisał.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja jestem na negatywach, 1 trening wykonany w pon nawet z zapasem (dodalem 2,5 - 5kg z ostatniego dnia 5tek):

podciaganie x 15powt
x 12 powt
x 8 powt
(nie mialem pasa nie moglem dopinac ciezarow:)
klatka plaska 3 serie 5powt x 115kg
przysiad 3 serie 5powt 95kg
podrzut hantli 3 serie 30kg
francuz 3 serie 5powt 62,5kg

ogolnie jestem zadwolony:)bo nieprzykladam sie szczgolnie ostatnimi czasy. BTW negatywow nie lubie bo nie lubie sie czuc przemeczony, a w negatywach ciezko mie sie regeneruje i dlatego robie teraz:
pon - piatek - ciezko,
sroda - trening lekki.

Nastepny plan prawdopodobnie:

przysiad
podciaganie
wycisk plaska
podrzut silowy hantlii

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-02-18 13:07:57