Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
dobra sprawa pepo, daj jakis komentarz po kilku zajeciach, ja ostatnio tylko basen mialem 3h non stop.
...
Napisał(a)
Spytam też tu:
Witam.
Otóż mam tak, że idealnie by było, żebym ćwiczył 4 razy w tygodniu (szkoła i idealnie w wolny czas siłka): poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Zabieram się za split (po 2,5 tygodniach FBW - jednak to chyba nie dla mnie, wolę splita) i tu pytanie jak to podzielić (na razie odpadają nogi i stąd ten problem). Czy tak jak poniżej będzie najlepiej czy widzi ktoś jakieś lepsze wyjście?
1 (pon): klata / triceps
2 (wt): barki/przedramię
3 (czw): plecy/biceps
4 (pt): kaptury/motyle/brzuch
Witam.
Otóż mam tak, że idealnie by było, żebym ćwiczył 4 razy w tygodniu (szkoła i idealnie w wolny czas siłka): poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Zabieram się za split (po 2,5 tygodniach FBW - jednak to chyba nie dla mnie, wolę splita) i tu pytanie jak to podzielić (na razie odpadają nogi i stąd ten problem). Czy tak jak poniżej będzie najlepiej czy widzi ktoś jakieś lepsze wyjście?
1 (pon): klata / triceps
2 (wt): barki/przedramię
3 (czw): plecy/biceps
4 (pt): kaptury/motyle/brzuch
...
Napisał(a)
jesli chcesz takie połączenie partii jak napisałes to zamien wtorek z czwartkiem
trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem
i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc z plecami lub jakos inaczej ?
i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz (kontuzja?)
pozdrawiam
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-11-09 09:27:40
trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem
i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc z plecami lub jakos inaczej ?
i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz (kontuzja?)
pozdrawiam
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-11-09 09:27:40
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
jesli chcesz takie połączenie partii jak napisałes to zamien wtorek z czwartkiem
Może być i takie, ale jak będzie lepsza alternatywa to zmienię oczywiście. :)
trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem
No to ok. To zamienię.
i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc z plecami lub jakos inaczej ?
Na motyle byłoby 1 ćwiczenie, a na kaptury 2 lub też 1. Kaptury też mógłbym połączyć z barkami, ale wtedy bym nie miał 4 dnia, a jak pisałem optymalnie by dla mnie było te 4 dni:)
i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz (kontuzja?)
Co do nóg to podczas FBW coś mi się podziało i nie mogę np. pełnego przysiadu zrobić, bo boli.
pozdrawiam
Może być i takie, ale jak będzie lepsza alternatywa to zmienię oczywiście. :)
trenowanie barków dzien po klacie i tricepsach nie jest dobrym wyjsciem
No to ok. To zamienię.
i co to za partia motyle ? zamierzasz je oddzielnie trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc z plecami lub jakos inaczej ?
Na motyle byłoby 1 ćwiczenie, a na kaptury 2 lub też 1. Kaptury też mógłbym połączyć z barkami, ale wtedy bym nie miał 4 dnia, a jak pisałem optymalnie by dla mnie było te 4 dni:)
i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz (kontuzja?)
Co do nóg to podczas FBW coś mi się podziało i nie mogę np. pełnego przysiadu zrobić, bo boli.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Mam mały problem, który nazywa się reaktywne zapalenie stawów kolanowych - niestety, oznacza to półroczne leczenie i brak opcji ćwiczenia nóg na siłowni . Mam nadzieję, że z czasem będę mógł chociaż wsiąść na rower. Ale to potem. Natenczas ułożyłem sobie taki oto trening, co by kompletnie nie zardzewieć:
martwy na prostych 3x8 (mam nadzieję, że da radę)
poręcze 3x8
wycisk płasko/pion (może siedząc, zobaczymy) na zmianę A/B
drążek 3x8
Może być?
martwy na prostych 3x8 (mam nadzieję, że da radę)
poręcze 3x8
wycisk płasko/pion (może siedząc, zobaczymy) na zmianę A/B
drążek 3x8
Może być?
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Ja obecnie z braku czasu i miejsca do treningow (laweczk ai sztanga z obciazeniem powedrowaly na strych) robie tylko dipsy i drazek.
Na rozwoj gory nie narzekam.
Jak dla mnie Twoj trening jest ok.
Pozdro.
Na rozwoj gory nie narzekam.
Jak dla mnie Twoj trening jest ok.
Pozdro.
...
Napisał(a)
radosuaf martwy ciag moze ci stawy kolanowe niezle obciazyc wiem z własnego doswiadczenia, nie wiem na czym polega to co ty masz ale bym uwazał z mc
pozdrawiam
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
...
Napisał(a)
Będę próbował na małych ciężarach na początku. Zresztą RDL robię zawsze z mniejszym niż "klasyk".
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
WAŻNE!!
Mój znajomy ma problem, konkretnie taki, iż jego nwo narodzona córka ciężko choruje.
Tutaj jest jego post:
https://www.sfd.pl/encefalopatia__u_mojej_3,5_miesięcznej_córeczki-t449186.html
Kto może niech pomoże.
z góry dzięki
pozdrawiam
Mój znajomy ma problem, konkretnie taki, iż jego nwo narodzona córka ciężko choruje.
Tutaj jest jego post:
https://www.sfd.pl/encefalopatia__u_mojej_3,5_miesięcznej_córeczki-t449186.html
Kto może niech pomoże.
z góry dzięki
pozdrawiam
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Dziwny brzuch ;/
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
Następny temat
POMOC :)
Polecane artykuły