spam post w alternatywnej drodze!

zyje ale zaraz do pracy sie zbierac. wpadłem tu bo akurat robiłem zakupy w sklepie sfd i zobaczyłem twój nick.
lece do pracy.

zdr.

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-10-25 13:15:32

odezwij sie kiedys na gg to pogadamy. moj nr chyba masz a jak nie to wysyłam ci na priv bo ja twojego nie mam...

A WIEC W TAMTYM TYGODNIU MIAL BYC 1 TYDZIEN SLITOWSKIEGO CYKLU 10 tek. W poniedzialek trening wykonalem, jednak we wtorek i czwartek moja glowa wolala ja chce FBW. I tak od piatku robie FBW. Po prostu do treningu split zaczolem sie zmuszac. Nie znaczy ze nie bylo by zadnych efektow, ale napewno nie bylo radosci z treningu jaka ja oczywicie potrzebuje. Tak wiec jade teraz intuicyjny FBW na najbardzej zlozonych cwiczeniach. Pociagne go jescze bo jestem na nie za wysokich ciezarach. Poznie jzrobie rotrzenwoanie i zaczne HST lub kolejne FBW.

to wycinka z moje dziennika. Kilobb chyba ,moje treningi ida w Twoim kierunku. Starosc nie radosc lol. tylko sie nie obiedz i nie upij z radosci

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-28 15:27:08

Ja po kazdym SD mam kryzys bo wygladam jak cien siebie sprzed SD.
Nie ma sensu wkladac duzo skoro po 2 tyg jest kicha.
Dlatego przestalem zajmowac sie kulturystyka na serio i robie minimum do zachowania jakiejs tam sylwetki.
Co do obzerania sie to wciaz nie mam diety ale wyeliminowanie chleba dalo mi zejscie do 90 kg :)
Jest dobrze.

elo
..Ja po kazdym SD mam kryzys bo wygladam jak cien siebie sprzed SD.kilobb,zastanawiałeś się może nad tym że to tylko kwestia postrzegania i samooceny.nie sądzę żebyś w tak krótkim czasie aż tak marniał
proste ćwiczenie kiedy spojrzysz w lustro i pomyslisz że jesteś bee.idź pobiegać 30min,weź zimny prysznic lub kąpiel i wtedy ponownie przyjrzyj sie sobie (wciągając lekko brzuch i wyprężając klate ;) i wiesz co -czssami aeroby lepiej pompują niż hantle i sztanga.

Ale po pirwszym treningu 15 wszystko wraca do normy.
To tak jakbym byl stale napompowany w czasie cyklu.
Ale tez kwestia samooceny napewno. Cos jak anoreksja tylko, ze w druga strone ;)

A:
przysiad
uginanie nóg na maszynie
wyciskanie płaskie
ściąganie linek na bramie (klatka)
wiosłowanie podchwytem
ściąganie linek wyciągu (triceps)
wyciskanie sztangielek stojąc
unoszenie ramion bokiem



B:
MC
prostowanie nóg na maszynie
wspięcia ze sztangą stojąc
przenoszenie sztangielki
drążek podchwytem
wyciskanie żołnierskie
unoszenie ramion w opadzie
coś na bicepsik

Czy coś takiego się nadaje na HST, czy lepiej poprzestać na 3x8?

..Cos jak anoreksja tylko, ze w druga strone ;)
dokładnie.dodam tylko że kiedy sobie to uświadamiam to dolegliwość że tak powiem staje się mniej dokuczliwa
i tak na koncu tej drogi czeka nas 0X0,jesli kojarzysz o co chodzi.


pozdr.

Witajcie to moj 1 hst
Mc
klata lekki skos
wiosło
dipsy
sztanga sprzed głowy wycisk
podciąganie podwchwytem
ściąganie drążka do klatki
biceps sztanga stojąc(to cwiczenie dopiero od 10tek)

15stki 1s 10 2 s 5 2 albo 3 zoabcze jak sie bede czuł na siłach ;]

Dobry plan? z góry dzięki za odp.

jest tu kto ? ;]